2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

彰化
ID 188425

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90.0 km | 03:47:32 | 23.7 km/h

日期: 2019-03-16 07:22 - 平均心率: 131 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'53"

(22'53")

26.28 (-1.63)

10000 / 10000

2

21'34"

(44'28")

27.91

10000 / 20000

3

22'12"

(01:06'40")

27.07 (-0.84)

10000 / 30000

4

23'00"

(01:29'40")

26.09 (-1.82)

10000 / 40000

5

25'21"

(01:55'02")

23.68 (-4.22)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 358.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ray, 陳國勝和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-0.3 %
2	16.3	-0.1 %
3	23.5	-0.4 %
4	25.7	1.5 %
5	19.7	-0.4 %
6	17.9	-0.6 %
7	28.8	1.0 %
8	22.5	-0.6 %
9	20.7	-0.2 %
10	30.3	1.0 %
11	23.8	-0.2 %
12	28.8	1.3 %
13	18.8	-0.4 %
14	15.2	1.0 %
15	18.8	1.0 %
16	29.5	1.0 %
17	30.5	-0.2 %
18	28.8	1.0 %
19	30.8	-0.4 %
20	24.8	1.0 %
21	20.5	-0.1 %
22	29.5	-0.8 %
23	14.9	1.0 %
24	22.1	-0.4 %
25	30.0	-0.1 %
26	29.8	-0.2 %
27	25.9	-0.5 %
28	18.3	-0.2 %
29	29.8	-0.2 %
30	29.8	-0.4 %
31	26.5	-0.1 %
32	23.4	2.0 %
33	27.7	-0.2 %
34	28.8	-1.0 %
35	26.7	-0.7 %
36	27.9	-0.4 %
37	18.5	1.0 %
38	27.1	-0.2 %
39	26.9	-0.2 %
40	17.5	-0.2 %
41	21.4	1.0 %
42	18.2	-0.7 %
43	26.5	-0.4 %
44	26.7	-0.3 %
45	21.4	1.3 %
46	21.4	-0.6 %
47	26.9	-0.4 %
48	26.1	-0.1 %
49	20.7	-0.2 %
50	22.8	1.0 %
51	22.1	-0.4 %
52	19.5	-0.1 %
53	23.8	-0.4 %
54	18.0	-0.3 %
55	22.4	-0.2 %
56	15.8	1.0 %
57	4.6	-0.4 %
58	24.8	-0.4 %
59	20.5	-0.6 %
60	21.7	-0.2 %
61	20.1	1.5 %
62	21.3	-0.6 %
63	21.7	-0.1 %
64	17.4	-0.2 %
65	15.0	-0.2 %
66	22.6	1.2 %
67	17.9	-0.9 %
68	21.7	1.0 %
69	21.7	-0.1 %
70	22.5	-0.2 %
71	19.1	-0.4 %
72	22.2	-0.2 %
73	22.4	-0.4 %
74	22.6	-0.2 %
75	22.1	-0.1 %
76	20.1	2.0 %
77	21.4	-0.7 %
78	21.2	1.0 %
79	14.6	1.6 %
80	20.1	-0.8 %
81	17.6	1.0 %
82	24.0	1.0 %
83	26.3	1.0 %
84	25.0	1.0 %
85	15.9	1.0 %
86	25.2	1.0 %
87	19.8	1.0 %
88	25.9	1.0 %
89	10.1	-0.2 %
90	11.7	-0.2 %
90.0	8.0	0.0 %

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