李家閎 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

李家閎南投
ID 357199

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半馬 | 01:52:41 | 05:20/km | 第4半馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:52:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'04")

00:53'30" (+00'27")

10 km

(00:53'30")

00:26'58" (+00'30")

15 km

(01:20'05")

00:26'35" (+00'07")

00:53'03"

20 km

(01:46'33")

00:26'28"

Finish

(01:52:41)

日期: 2019-03-10 06:20 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.56 km

Fila KR3 黑累積 : 28.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Nick Chen, 葉竹山和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'25"	00:10'49"
3	05'21"	00:16'10"
4	05'08"	00:21'18"
5	05'14"	00:26'32"
6	05'39"	00:32'11"
7	05'04"	00:37'15"
8	05'35"	00:42'50"
9	05'11"	00:48'01"
10	05'29"	00:53'30"
11	05'14"	00:58'44"
12	05'26"	01:04'10"
13	05'05"	01:09'15"
14	05'28"	01:14'43"
15	05'22"	01:20'05"
16	05'26"	01:25'31"
17	05'10"	01:30'41"
18	05'20"	01:36'01"
19	05'11"	01:41'12"
20	05'21"	01:46'33"
21	05'03"	01:51'36"
21.0	161'41"	01:52'41"

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