林安邦 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

林安邦台中
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全馬 | 04:26:20 | 06:18/km | 第7馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:26:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+00'06")

00:59'00"

10 km

(00:59'00")

00:29'27"

15 km

(01:28'40")

00:29'40" (+00'13")

01:02'45" (+03'45")

20 km

(02:01'45")

00:33'05" (+03'38")

25 km

(02:34'07")

00:32'22" (+02'55")

01:06'13" (+07'13")

30 km

(03:07'58")

00:33'51" (+04'24")

35 km

(03:42'07")

00:34'09" (+04'42")

01:07'01" (+08'01")

40 km

(04:14'59")

00:32'52" (+03'25")

Finish

(04:26:20)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2732 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:25'16"

(04:25'16")

06'21"

41674 / 41674

2

01'03"

(04:26'20")

04'55"

215 / 41889

賽後評分: 123
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

北田幫志雄, 婉瑜💖 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

婉瑜💖 林大哥、恭喜完賽

2019-03-11 15:32 ·

1 個人推

林安邦哈哈，謝謝美女的讚美

2019-03-11 15:34 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'03"	00:11'48"
3	05'44"	00:17'32"
4	05'53"	00:23'25"
5	06'08"	00:29'33"
6	06'11"	00:35'44"
7	05'37"	00:41'21"
8	06'13"	00:47'34"
9	05'25"	00:52'59"
10	06'01"	00:59'00"
11	05'34"	01:04'34"
12	06'13"	01:10'47"
13	05'49"	01:16'36"
14	05'46"	01:22'22"
15	06'18"	01:28'40"
16	07'26"	01:36'06"
17	06'12"	01:42'18"
18	07'45"	01:50'03"
19	05'41"	01:55'44"
20	06'01"	02:01'45"
21	06'49"	02:08'34"
22	06'12"	02:14'46"
23	06'47"	02:21'33"
24	05'57"	02:27'30"
25	06'37"	02:34'07"
26	06'38"	02:40'45"
27	07'39"	02:48'24"
28	06'16"	02:54'40"
29	05'56"	03:00'36"
30	07'22"	03:07'58"
31	05'51"	03:13'49"
32	07'28"	03:21'17"
33	06'23"	03:27'40"
34	07'16"	03:34'56"
35	07'11"	03:42'07"
36	06'54"	03:49'01"
37	07'32"	03:56'33"
38	06'01"	04:02'34"
39	06'16"	04:08'50"
40	06'09"	04:14'59"
41	06'21"	04:21'20"
41.9	05'37"	04:26'20"

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