蔡蟲蟲 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡蟲蟲台中
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半馬 | 02:04:42 | 05:54/km | 第2半馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:04:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:58'32"

10 km

(00:58'32")

00:29'39" (+00'46")

15 km

(01:28'21")

00:29'49" (+00'56")

01:00'19" (+01'47")

20 km

(01:58'51")

00:30'30" (+01'37")

Finish

(02:04:42)

日期: 2019-03-10 06:20 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'50")

05'48" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'47")

05'56" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'30")

05'43" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'52")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hung-Chia Liao, 蔡宗學和其他 4 人說推

·

Apo 恭喜高速完賽~

2019-03-10 18:25 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'49"	00:11'51"
3	05'56"	00:17'47"
4	05'44"	00:23'31"
5	05'22"	00:28'53"
6	06'07"	00:35'00"
7	05'27"	00:40'27"
8	06'12"	00:46'39"
9	05'47"	00:52'26"
10	06'06"	00:58'32"
11	05'47"	01:04'19"
12	06'08"	01:10'27"
13	05'49"	01:16'16"
14	06'06"	01:22'22"
15	05'59"	01:28'21"
16	06'15"	01:34'36"
17	05'55"	01:40'31"
18	06'25"	01:46'56"
19	05'57"	01:52'53"
20	05'58"	01:58'51"
21	05'42"	02:04'33"
21.0	06'54"	02:04'42"

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