黃錦雄 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃錦雄基隆
ID 396847

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全馬 | 04:26:20 | 06:18/km | 第4馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:26:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+02'09")

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:26'00"

15 km

(01:22'13")

00:28'04" (+02'04")

00:55'52" (+01'43")

20 km

(01:50'01")

00:27'48" (+01'48")

25 km

(02:22'27")

00:32'26" (+06'26")

01:04'44" (+10'35")

30 km

(02:54'45")

00:32'18" (+06'18")

35 km

(03:31'28")

00:36'43" (+10'43")

01:14'08" (+19'59")

40 km

(04:08'53")

00:37'25" (+11'25")

Finish

(04:26:20)

日期: 2019-03-10 06:02 - 總爬升: 281 m - 卡路里: 2526 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

基本訓練

賽後評分: 戰鬥力十足
給 4 星

3月累積里程 : 83.13 km

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ricky tseng, 黃錦雄和其他 1 人說推

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'00"	00:11'25"
3	05'25"	00:16'50"
4	05'51"	00:22'41"
5	05'28"	00:28'09"
6	04'59"	00:33'08"
7	05'21"	00:38'29"
8	05'16"	00:43'45"
9	05'17"	00:49'02"
10	05'07"	00:54'09"
11	05'20"	00:59'29"
12	05'08"	01:04'37"
13	05'12"	01:09'49"
14	06'05"	01:15'54"
15	06'19"	01:22'13"
16	05'23"	01:27'36"
17	06'15"	01:33'51"
18	05'48"	01:39'39"
19	05'08"	01:44'47"
20	05'14"	01:50'01"
21	05'37"	01:55'38"
22	06'57"	02:02'35"
23	07'06"	02:09'41"
24	05'38"	02:15'19"
25	07'08"	02:22'27"
26	06'41"	02:29'08"
27	05'52"	02:35'00"
28	07'10"	02:42'10"
29	06'24"	02:48'34"
30	06'11"	02:54'45"
31	08'04"	03:02'49"
32	06'31"	03:09'20"
33	06'39"	03:15'59"
34	06'46"	03:22'45"
35	08'43"	03:31'28"
36	08'13"	03:39'41"
37	06'55"	03:46'36"
38	08'25"	03:55'01"
39	08'05"	04:03'06"
40	05'47"	04:08'53"
41	06'25"	04:15'18"
42	06'13"	04:21'31"
42.5	09'05"	04:26'21"

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