莊勝發 2019/03/10 訓練日誌

莊勝發高雄
ID 390929

10 位追隨者

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莊勝發

全馬 | 04:01:36 | 05:43/km | 第4馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:01:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+01'16")

00:52'42" (+00'38")

10 km

(00:52'42")

00:25'43"

15 km

(01:18'29")

00:25'47" (+00'04")

00:52'04"

20 km

(01:44'46")

00:26'17" (+00'34")

25 km

(02:13'31")

00:28'45" (+03'02")

00:57'56" (+05'52")

30 km

(02:42'42")

00:29'11" (+03'28")

35 km

(03:18'29")

00:35'47" (+10'04")

01:07'48" (+15'44")

40 km

(03:50'30")

00:32'01" (+06'18")

Finish

(04:01:36)

日期: 2019-03-10 06:03 - 總爬升: 597 m - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2083 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'52")

1000 / 1000

05'45"

(11'28")

05'45" (+00'55")

1000 / 2000

05'06"

(16'34")

05'06" (+00'16")

1000 / 3000

05'12"

(21'46")

05'12" (+00'22")

1000 / 4000

05'12"

(26'59")

05'12" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊勝發

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高雄

莊勝發

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賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許順意, 志榮和其他 2 人說推

留言

廖駿彥發哥94強

2019-03-11 06:27 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'46"	00:11'28"
3	05'05"	00:16'33"
4	05'13"	00:21'46"
5	05'13"	00:26'59"
6	05'02"	00:32'01"
7	05'17"	00:37'18"
8	04'57"	00:42'15"
9	05'06"	00:47'21"
10	05'21"	00:52'42"
11	04'55"	00:57'37"
12	05'02"	01:02'39"
13	05'08"	01:07'47"
14	05'21"	01:13'08"
15	05'21"	01:18'29"
16	05'13"	01:23'42"
17	05'30"	01:29'12"
18	05'36"	01:34'48"
19	04'50"	01:39'38"
20	05'08"	01:44'46"
21	05'13"	01:49'59"
22	06'15"	01:56'14"
23	05'57"	02:02'11"
24	05'28"	02:07'39"
25	05'52"	02:13'31"
26	05'55"	02:19'26"
27	05'34"	02:25'00"
28	05'51"	02:30'51"
29	05'45"	02:36'36"
30	06'06"	02:42'42"
31	09'01"	02:51'43"
32	06'15"	02:57'58"
33	05'57"	03:03'55"
34	05'52"	03:09'47"
35	08'42"	03:18'29"
36	06'47"	03:25'16"
37	06'14"	03:31'30"
38	07'28"	03:38'58"
39	06'10"	03:45'08"
40	05'22"	03:50'30"
41	05'17"	03:55'47"
42	05'18"	04:01'05"
42.1	05'45"	04:01'36"