張宜忠 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

張宜忠台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:08:47 | 06:06/km | 第3半馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:08:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+00'21")

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:29'25"

15 km

(01:29'39")

00:30'28" (+01'03")

01:02'55" (+03'44")

20 km

(02:02'06")

00:32'27" (+03'02")

Finish

(02:08:47)

日期: 2019-03-10 06:20 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1283 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

台中

張宜忠

·

台中

張宜忠

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.20 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Safe Chen, Chein Hung Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'00"	00:12'43"
3	05'47"	00:18'30"
4	05'45"	00:24'15"
5	05'31"	00:29'46"
6	06'20"	00:36'06"
7	05'30"	00:41'36"
8	06'16"	00:47'52"
9	05'43"	00:53'35"
10	05'36"	00:59'11"
11	05'56"	01:05'07"
12	06'13"	01:11'20"
13	05'59"	01:17'19"
14	06'13"	01:23'32"
15	06'07"	01:29'39"
16	06'40"	01:36'19"
17	06'08"	01:42'27"
18	06'36"	01:49'03"
19	06'13"	01:55'16"
20	06'50"	02:02'06"
21	06'19"	02:08'25"
21.0	22'55"	02:08'47"

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