陳治穎 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳治穎屏東
ID 317861

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:28:18 | 04:04/km | 第1半馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:28:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'24")

00:20'24" (+00'24")

00:40'24"

10 km

(00:40'24")

00:20'00"

15 km

(01:01'15")

00:20'51" (+00'51")

00:41'21" (+00'57")

20 km

(01:21'45")

00:20'30" (+00'30")

Finish

(01:28:18)

日期: 2019-03-10 06:02 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'13")

04'22" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'15")

04'01" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'20")

04'05" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'02"

(20'22")

04'02" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 333.38 km

TCX 上傳 | 4 years ago

雅咪, Tim 和其他 4 人說推

·

雅咪如果你去跑山幾次，我相信會在4以下了。這速度難怪眼鏡會噴掉👓

2019-03-14 09:34 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'23"	00:08'14"
3	04'01"	00:12'15"
4	04'06"	00:16'21"
5	04'03"	00:20'24"
6	03'51"	00:24'15"
7	04'03"	00:28'18"
8	04'04"	00:32'22"
9	04'00"	00:36'22"
10	04'02"	00:40'24"
11	04'07"	00:44'31"
12	03'57"	00:48'28"
13	04'03"	00:52'31"
14	04'09"	00:56'40"
15	04'35"	01:01'15"
16	04'01"	01:05'16"
17	04'23"	01:09'39"
18	04'15"	01:13'54"
19	03'48"	01:17'42"
20	04'03"	01:21'45"
21	04'04"	01:25'49"
21.6	03'52"	01:28'19"

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