許富竣 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

許富竣南投
ID 131337

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:22:49 | 04:48/km | 第40馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:22:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+02'56")

00:44'46" (+00'17")

10 km

(00:44'46")

00:20'55"

15 km

(01:05'45")

00:20'59" (+00'04")

00:44'29"

20 km

(01:29'15")

00:23'30" (+02'35")

25 km

(01:53'48")

00:24'33" (+03'38")

00:52'15" (+07'46")

30 km

(02:21'30")

00:27'42" (+06'47")

35 km

(02:46'22")

00:24'52" (+03'57")

00:50'01" (+05'32")

40 km

(03:11'31")

00:25'09" (+04'14")

Finish

(03:22:49)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2187 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'38")

04'52" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'21")

04'42" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'22")

05'01" (+01'01")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'50")

04'28" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

連三馬覺得累，雙腳疲勞到一個緊崩╮(╯_╰)╭

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 450.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 為俊和其他 11 人說推

·

totti 亮哲小心腳會受傷喔

2019-03-03 14:44 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'53"	00:09'39"
3	04'42"	00:14'21"
4	05'02"	00:19'23"
5	04'28"	00:23'51"
6	04'07"	00:27'58"
7	04'08"	00:32'06"
8	04'12"	00:36'18"
9	04'13"	00:40'31"
10	04'15"	00:44'46"
11	04'11"	00:48'57"
12	04'01"	00:52'58"
13	04'10"	00:57'08"
14	04'19"	01:01'27"
15	04'18"	01:05'45"
16	04'42"	01:10'27"
17	04'51"	01:15'18"
18	04'42"	01:20'00"
19	04'37"	01:24'37"
20	04'38"	01:29'15"
21	04'31"	01:33'46"
22	04'15"	01:38'01"
23	04'20"	01:42'21"
24	05'09"	01:47'30"
25	06'18"	01:53'48"
26	04'45"	01:58'33"
27	06'41"	02:05'14"
28	06'05"	02:11'19"
29	05'51"	02:17'10"
30	04'20"	02:21'30"
31	05'37"	02:27'07"
32	05'08"	02:32'15"
33	05'25"	02:37'40"
34	04'18"	02:41'58"
35	04'24"	02:46'22"
36	05'41"	02:52'03"
37	04'56"	02:56'59"
38	05'00"	03:01'59"
39	04'18"	03:06'17"
40	05'14"	03:11'31"
41	05'36"	03:17'07"
42	05'18"	03:22'25"
42.1	05'21"	03:22'50"

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