居邦健 2012/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

居邦健桃園
ID 7899

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5.4 km | 00:26:58 | 04:57/km

日期: 2012-12-03 16:39 - 地點: 嘉義中坑 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 06'18" / 04'40" / 04'36" / 04'46" / 04'39" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

06'23" (+01'48")

751 / 751

2

03'55"

(08'43")

04'58" (+00'23")

787 / 1538

3

03'39"

(12'22")

04'35"

795 / 2334

4

03'35"

(15'57")

04'39" (+00'04")

769 / 3103

5

03'43"

(19'40")

04'46" (+00'11")

779 / 3882

6

03'41"

(23'21")

04'47" (+00'12")

767 / 4650

今天跟著大部隊跑了1圈，稍微熱身了一下…就來跑一下…不然平常都很忙…不太找得到時間來練跑…富邦馬就要到了…心情真的是很緊張…

12月累積里程 : 64.55 km

Adidas snova seq 5 m 累積 : 224.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	04'40"	00:10'58"
3	04'36"	00:15'34"
4	04'46"	00:20'20"
5	04'39"	00:24'59"
5.4	04'33"	00:26'58"

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