利利 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

利利彰化
ID 375520

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:29:11 | 04:57/km | 第1馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:29:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'40")

00:48'57"

10 km

(00:48'57")

00:24'09" (+00'01")

15 km

(01:13'05")

00:24'08"

00:49'27" (+00'30")

20 km

(01:38'24")

00:25'19" (+01'11")

25 km

(02:02'46")

00:24'22" (+00'14")

00:49'55" (+00'58")

30 km

(02:28'19")

00:25'33" (+01'25")

35 km

(02:54'19")

00:26'00" (+01'52")

00:50'24" (+01'27")

40 km

(03:18'43")

00:24'24" (+00'16")

Finish

(03:29:11)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2021 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'49")

04'35"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'41")

04'52" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'48")

05'06" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'47")

04'58" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 196.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'36"	00:09'50"
3	04'52"	00:14'42"
4	05'07"	00:19'49"
5	04'59"	00:24'48"
6	04'59"	00:29'47"
7	04'58"	00:34'45"
8	04'55"	00:39'40"
9	04'39"	00:44'19"
10	04'38"	00:48'57"
11	04'41"	00:53'38"
12	04'40"	00:58'18"
13	04'48"	01:03'06"
14	05'01"	01:08'07"
15	04'58"	01:13'05"
16	04'50"	01:17'55"
17	04'55"	01:22'50"
18	05'28"	01:28'18"
19	05'09"	01:33'27"
20	04'57"	01:38'24"
21	04'39"	01:43'03"
22	05'09"	01:48'12"
23	04'44"	01:52'56"
24	05'04"	01:58'00"
25	04'46"	02:02'46"
26	04'49"	02:07'35"
27	05'11"	02:12'46"
28	05'23"	02:18'09"
29	05'00"	02:23'09"
30	05'10"	02:28'19"
31	04'47"	02:33'06"
32	06'00"	02:39'06"
33	05'23"	02:44'29"
34	04'40"	02:49'09"
35	05'10"	02:54'19"
36	08'30"	03:02'49"
37	01'46"	03:04'35"
38	04'46"	03:09'21"
39	04'41"	03:14'02"
40	04'41"	03:18'43"
41	04'40"	03:23'23"
42	04'45"	03:28'08"
42.2	04'20"	03:29'12"

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朋友動態

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