10.0 km | 01:00:05 | 06:00/km日期: 2019-02-22 14:51 - 地點: 淡水河畔 - 天氣: 雨愈下愈大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 06'07" / 06'00" / 05'56" / 06'03" / 05'57" / 05'56" / 06'12" / 06'01" / 06'04" / 05'48" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'06" (+00'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'00" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'56" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'03" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'56" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'55" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'12" (+00'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'00" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'04" (+00'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'47" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'15" | 8 / 10008 |
今天早點下班,天氣夠冷!
想說測一下10K好了!
沒想到雨愈下愈大,地面愈來愈濕滑,
跑起來有點怕怕的....@@"
安全起見,還是別衝太快!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
280.05 km 母子鱷二代橘 累積 :
507.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 06'00" | 00:12'07" |
3 | 05'56" | 00:18'03" |
4 | 06'03" | 00:24'06" |
5 | 05'57" | 00:30'03" |
6 | 05'56" | 00:35'59" |
7 | 06'12" | 00:42'11" |
8 | 06'01" | 00:48'12" |
9 | 06'04" | 00:54'16" |
10 | 05'48" | 01:00'04" |
10.0 | 03'49" | 01:00'06" |