joan0320 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

joan0320 新竹
ID 108675

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半馬 | 02:28:18 | 07:01/km | 第7半馬

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:28:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44"

01:10'06"

10 km

(01:10'06")

00:36'22" (+02'38")

15 km

(01:46'56")

00:36'50" (+03'06")

01:14'00" (+03'54")

20 km

(02:24'06")

00:37'10" (+03'26")

Finish

(02:28:18)

日期: 2019-02-16 06:02 - 平均心率: 161 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

賽前宣言: Go

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉德誠, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'51"	00:13'39"
3	06'31"	00:20'10"
4	06'20"	00:26'30"
5	07'14"	00:33'44"
6	07'14"	00:40'58"
7	07'59"	00:48'57"
8	07'08"	00:56'05"
9	07'09"	01:03'14"
10	06'52"	01:10'06"
11	06'25"	01:16'31"
12	08'04"	01:24'35"
13	07'20"	01:31'55"
14	07'08"	01:39'03"
15	07'53"	01:46'56"
16	06'51"	01:53'47"
17	07'50"	02:01'37"
18	07'17"	02:08'54"
19	07'59"	02:16'53"
20	07'13"	02:24'06"
20.7	05'48"	02:28'04"

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