| 午安 運動愉快
第八馬 再會高雄馬
感覺 比上一屆更好了 雖然還是被攔下停等紅燈數次 期許下一屆會更好
本週整個就是懶懶的 心裡很想練練跑 身體卻壓根的不想動 所以 今天賽前想著 能再破4嗎?
當然 一開跑 因為不想擠在人群中慢慢跑 所以我又爆衝了 所以 也很快就沒力了 只好眼睜睜的被刷卡 算了 反正就慢慢跑不要停下來走就好了 順順的 就順順的跑完全程 賽前宣言: 還是要跑一下 賽後評分: 高雄馬就是熱情 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 260.87 km MW Watch 上傳 | 5 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'41" | 00:04'41" | 2 | 04'31" | 00:09'12" | 3 | 04'28" | 00:13'40" | 4 | 04'34" | 00:18'14" | 5 | 04'48" | 00:23'02" | 6 | 04'37" | 00:27'39" | 7 | 04'41" | 00:32'20" | 8 | 05'03" | 00:37'23" | 9 | 04'38" | 00:42'01" | 10 | 04'49" | 00:46'50" | 11 | 04'47" | 00:51'37" | 12 | 05'00" | 00:56'37" | 13 | 05'05" | 01:01'42" | 14 | 04'59" | 01:06'41" | 15 | 04'58" | 01:11'39" | 16 | 05'03" | 01:16'42" | 17 | 05'02" | 01:21'44" | 18 | 05'23" | 01:27'07" | 19 | 05'04" | 01:32'11" | 20 | 05'06" | 01:37'17" | 21 | 05'20" | 01:42'37" | 22 | 05'12" | 01:47'49" | 23 | 05'19" | 01:53'08" | 24 | 05'35" | 01:58'43" | 25 | 05'16" | 02:03'59" | 26 | 05'28" | 02:09'27" | 27 | 05'10" | 02:14'37" | 28 | 05'49" | 02:20'26" | 29 | 05'48" | 02:26'14" | 30 | 05'30" | 02:31'44" | 31 | 06'02" | 02:37'46" | 32 | 05'28" | 02:43'14" | 33 | 05'51" | 02:49'05" | 34 | 05'45" | 02:54'50" | 35 | 05'42" | 03:00'32" | 36 | 06'12" | 03:06'44" | 37 | 05'36" | 03:12'20" | 38 | 05'27" | 03:17'47" | 39 | 06'26" | 03:24'13" | 40 | 05'29" | 03:29'42" | 41 | 05'49" | 03:35'31" | 42 | 05'46" | 03:41'17" | 42.9 | 05'34" | 03:46'20" |
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