Eric 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 嘉義
ID 379300

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:00 | 05:07/km | 第2半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:50'23"

10 km

(00:50'23")

00:25'22" (+00'21")

15 km

(01:16'53")

00:26'30" (+01'29")

00:51'50" (+01'27")

20 km

(01:42'13")

00:25'20" (+00'19")

Finish

(01:48:00)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'01")

04'59" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'05")

05'04" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'02")

04'56" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'01")

04'59" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 138.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'59"	00:10'01"
3	05'05"	00:15'06"
4	04'56"	00:20'02"
5	04'59"	00:25'01"
6	05'00"	00:30'01"
7	04'59"	00:35'00"
8	05'05"	00:40'05"
9	05'05"	00:45'10"
10	05'13"	00:50'23"
11	05'11"	00:55'34"
12	05'11"	01:00'45"
13	05'10"	01:05'55"
14	05'41"	01:11'36"
15	05'17"	01:16'53"
16	05'03"	01:21'56"
17	05'09"	01:27'05"
18	04'58"	01:32'03"
19	05'12"	01:37'15"
20	04'58"	01:42'13"
21	04'48"	01:47'01"
21.2	04'36"	01:48'01"

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