chhiu 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

chhiu 嘉義
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半馬 | 01:42:59 | 04:52/km | 第10半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:42:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:23'57" (+00'36")

15 km

(01:12'00")

00:24'42" (+01'21")

00:49'56" (+02'38")

20 km

(01:37'14")

00:25'14" (+01'53")

Finish

(01:42:59)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'13")

04'34"

1000 / 2000

3

04'41"

(13'54")

04'41" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'33")

04'38" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'21")

04'47" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂理用, chhiu 和其他 10 人說推

·

劉宗學恭喜完賽:-D

2019-02-17 10:23 ·

1 個人推

chhiu 謝謝宗學:)

2019-02-18 06:59 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'35"	00:09'13"
3	04'41"	00:13'54"
4	04'39"	00:18'33"
5	04'48"	00:23'21"
6	04'45"	00:28'06"
7	04'47"	00:32'53"
8	04'50"	00:37'43"
9	04'47"	00:42'30"
10	04'48"	00:47'18"
11	04'49"	00:52'07"
12	04'52"	00:56'59"
13	04'58"	01:01'57"
14	05'02"	01:06'59"
15	05'01"	01:12'00"
16	05'00"	01:17'00"
17	04'58"	01:21'58"
18	05'00"	01:26'58"
19	05'11"	01:32'09"
20	05'05"	01:37'14"
21	04'51"	01:42'05"
21.2	04'23"	01:43'00"

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