Jason 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason 桃園
ID 286821

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半馬 | 02:23:14 | 06:47/km | 第5半馬

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:23:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'34")

00:37'34" (+06'49")

01:11'52" (+07'57")

10 km

(01:11'52")

00:34'18" (+03'33")

15 km

(01:45'02")

00:33'10" (+02'25")

01:03'55"

20 km

(02:15'47")

00:30'45"

Finish

(02:23:14)

日期: 2019-02-16 06:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'01")

06'45" (+01'06")

1000 / 2000

3

09'00"

(23'02")

09'00" (+03'21")

1000 / 3000

4

06'41"

(29'43")

06'41" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'50"

(37'33")

07'50" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐵腿J弟, 周國光和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'45"	00:14'02"
3	09'01"	00:23'03"
4	06'41"	00:29'44"
5	07'50"	00:37'34"
6	08'58"	00:46'32"
7	06'47"	00:53'19"
8	06'02"	00:59'21"
9	06'51"	01:06'12"
10	05'40"	01:11'52"
11	06'00"	01:17'52"
12	06'27"	01:24'19"
13	07'18"	01:31'37"
14	06'12"	01:37'49"
15	07'13"	01:45'02"
16	06'12"	01:51'14"
17	06'24"	01:57'38"
18	06'10"	02:03'48"
19	05'43"	02:09'31"
20	06'16"	02:15'47"
21	08'57"	02:24'44"
21.0	05'39"	02:24'48"

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