丸子維 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

丸子維新竹
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半馬 | 02:51:28 | 08:07/km | 第4半馬

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:51:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15"

01:16'51"

10 km

(01:16'51")

00:39'36" (+02'21")

15 km

(01:57'39")

00:40'48" (+03'33")

01:27'06" (+10'15")

20 km

(02:43'57")

00:46'18" (+09'03")

Finish

(02:51:28)

日期: 2019-02-16 06:01 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 849 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'50")

07'13" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'07")

07'16" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'56"

(29'03")

06'56" (+00'05")

1000 / 4000

5

08'11"

(37'15")

08'11" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 山路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.85 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 506.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄧錦松, Adingo_Liu 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'14"	00:14'51"
3	07'16"	00:22'07"
4	06'57"	00:29'04"
5	08'11"	00:37'15"
6	07'40"	00:44'55"
7	08'40"	00:53'35"
8	08'00"	01:01'35"
9	07'39"	01:09'14"
10	07'37"	01:16'51"
11	06'52"	01:23'43"
12	08'18"	01:32'01"
13	08'24"	01:40'25"
14	08'00"	01:48'25"
15	09'14"	01:57'39"
16	08'14"	02:05'53"
17	09'26"	02:15'19"
18	09'25"	02:24'44"
19	10'47"	02:35'31"
20	08'26"	02:43'57"
21	07'28"	02:51'25"
21.0	12'31"	02:51'30"

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