hsuan 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

hsuan 桃園
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半馬 | 02:22:29 | 06:45/km | 第2半馬

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:22:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:05'05"

10 km

(01:05'05")

00:32'34" (+00'03")

15 km

(01:40'49")

00:35'44" (+03'13")

01:13'14" (+08'09")

20 km

(02:18'19")

00:37'30" (+04'59")

Finish

(02:22:29)

日期: 2019-02-16 06:01 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'10")

06'35" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'38")

06'27" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'44")

06'05"

1000 / 4000

5

06'45"

(32'30")

06'45" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

皮卡和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'35"	00:13'11"
3	06'28"	00:19'39"
4	06'06"	00:25'45"
5	06'46"	00:32'31"
6	06'22"	00:38'53"
7	06'56"	00:45'49"
8	06'32"	00:52'21"
9	06'14"	00:58'35"
10	06'30"	01:05'05"
11	06'06"	01:11'11"
12	07'14"	01:18'25"
13	07'10"	01:25'35"
14	07'11"	01:32'46"
15	08'03"	01:40'49"
16	06'41"	01:47'30"
17	08'28"	01:55'58"
18	07'23"	02:03'21"
19	07'10"	02:10'31"
20	07'48"	02:18'19"
20.7	05'39"	02:22'30"

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