張惠娟 2019/02/16 訓練日誌

張惠娟桃園
ID 318945

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張惠娟

半馬 | 01:56:54 | 05:32/km | 第12半馬

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:56:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:28'17" (+00'04")

15 km

(01:25'50")

00:29'20" (+01'07")

00:58'09" (+01'39")

20 km

(01:54'39")

00:28'49" (+00'36")

Finish

(01:56:54)

日期: 2019-02-16 06:01 - 總爬升: 353 m - 地點: 寶山鄉 - 平均心率: 164 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'18")

1000 / 1000

05'47"

(11'14")

05'47" (+00'39")

1000 / 2000

05'27"

(16'41")

05'27" (+00'19")

1000 / 3000

05'24"

(22'06")

05'24" (+00'16")

1000 / 4000

06'06"

(28'12")

06'06" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 吃橘子去go…

賽後評分: 完賽禮超給力，橘子好吃👏🏻👏🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 263.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小秋, 陳國勝和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'48"	00:11'15"
3	05'27"	00:16'42"
4	05'25"	00:22'07"
5	06'06"	00:28'13"
6	05'10"	00:33'23"
7	06'16"	00:39'39"
8	05'52"	00:45'31"
9	05'25"	00:50'56"
10	05'34"	00:56'30"
11	05'09"	01:01'39"
12	06'17"	01:07'56"
13	05'40"	01:13'36"
14	05'34"	01:19'10"
15	06'40"	01:25'50"
16	05'52"	01:31'42"
17	05'56"	01:37'38"
18	05'46"	01:43'24"
19	05'26"	01:48'50"
20	05'49"	01:54'39"
21	07'29"	02:02'08"
21.0	08'53"	02:02'14"