黃永杞 2019/02/16 訓練日誌

黃永杞新竹
ID 352687

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黃永杞

半馬 | 01:39:23 | 04:42/km | 第3半馬

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:39:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'26")

00:47'58"

10 km

(00:47'58")

00:23'46"

15 km

(01:13'11")

00:25'13" (+01'27")

00:49'29" (+01'31")

20 km

(01:37'27")

00:24'16" (+00'30")

Finish

(01:39:23)

日期: 2019-02-16 06:01 - 總爬升: 361 m - 地點: 竹縣寶山鄉-寶二水庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 184 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'20")

1000 / 1000

04'48"

(09'38")

04'48" (+00'19")

1000 / 2000

04'38"

(14'16")

04'38" (+00'09")

1000 / 3000

04'39"

(18'56")

04'39" (+00'10")

1000 / 4000

05'15"

(24'11")

05'15" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雖然是在地新竹賽事，
還是起了大早03：00就起床了，
早到還是有好處的停車位到處有，
寶二水庫的賽道高低起伏，
跑過石門水庫，
各人覺得比較好跑（不用衝壩頂），
時間也在預期完賽，
竟意外還拿了一座分組NO5的獎座。
參加了無數場的路跑，
第一次登台稍稍有緊張哦！
😄😄

賽前宣言: 過年後第一場路跑賽，提醒自己過年大魚大肉還是要節制啊~

賽後評分: 休閒組的補給區有點擁擠，競賽組需要借道穿過。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 264.61 km

asics T7E3N 累積 : 1325.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱進達, Richie Yeh 和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

黃永杞說實在的，
我自己都覺得不可思議呢

2019-02-16 14:04 ·

趙雨馨恭喜恭喜🎉

2019-02-16 15:06 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'48"	00:09'38"
3	04'39"	00:14'17"
4	04'40"	00:18'57"
5	05'15"	00:24'12"
6	04'31"	00:28'43"
7	05'11"	00:33'54"
8	04'46"	00:38'40"
9	04'30"	00:43'10"
10	04'48"	00:47'58"
11	04'31"	00:52'29"
12	05'17"	00:57'46"
13	05'02"	01:02'48"
14	04'50"	01:07'38"
15	05'33"	01:13'11"
16	04'30"	01:17'41"
17	05'03"	01:22'44"
18	04'53"	01:27'37"
19	04'46"	01:32'23"
20	05'04"	01:37'27"
20.5	04'07"	01:39'23"