11.1 km | 01:11:31 | 06:26/km日期: 2019-02-04 15:33 - 地點: 自:木漏れ日公園20周 - 天氣: 午後晴西北風6℃ - 平均心率: 127 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 162
Pace: 06'20" / 06'37" / 06'29" / 06'35" / 06'18" / 06'33" / 06'30" / 06'35" / 06'16" / 06'14" / 06'03" / 18'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+00'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'37" (+00'35") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'28" (+00'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'35" (+00'33") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'18" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'33" (+00'31") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'29" (+00'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'34" (+00'32") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'15" (+00'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'14" (+00'12") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'02" | 1000 / 11000 |
12 | | 10'02" (+04'00") | 101 / 11101 |
2/4(月)午後晴西北風6℃芝徐歩200m走800m×11本37m 自:木漏れ日公園20周5k32;19,10k1:04;27,11.101km1:11;31, a6;27/km 428kca 127bp 2.4TE 162sp 96cm 11595歩 Pace6'20"6'37"6'29"6'35"6'18"6'33"6'30"6'35"6'16"6'14"6'03"1'01"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
475.28 km ミズノ ウェーブライダー19 累積 :
3032.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 06'37" | 00:12'57" |
3 | 06'29" | 00:19'26" |
4 | 06'35" | 00:26'01" |
5 | 06'18" | 00:32'19" |
6 | 06'33" | 00:38'52" |
7 | 06'30" | 00:45'22" |
8 | 06'35" | 00:51'57" |
9 | 06'16" | 00:58'13" |
10 | 06'14" | 01:04'27" |
11 | 06'03" | 01:10'30" |
11.1 | 18'27" | 01:12'23" |