Lili皆辛苦 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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12.0 km | 01:03:54 | 05:19/km

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	01:03:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2019-01-27 05:59 - 平均心率: 134 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'34")

05'14" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'48")

05'14" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'37")

04'48"

1000 / 4000

5

04'48"

(25'25")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

·

彰化

Lili皆辛苦

·

舒服的天氣非常適合跑步，可惜沒報全馬

賽前宣言: GO

賽後評分: 整體來說都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Carlos / 卡洛斯到處跑, kelly 和其他 8 人說推

·

黃志榮女神厲害ㄛ恭喜漂亮高速完賽分3上凸台 !

2019-01-28 05:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'59"	00:11'34"
3	04'40"	00:16'14"
4	04'49"	00:21'03"
5	04'48"	00:25'51"
6	04'54"	00:30'45"
7	05'08"	00:35'53"
8	05'25"	00:41'18"
9	05'24"	00:46'42"
10	05'20"	00:52'02"
11	05'31"	00:57'33"
12	06'08"	01:03'41"
12.1	04'53"	01:04'20"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

14.1 km | 02:22:44 | 10:08/km

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5.8 km | 00:49:11 | 08:24/km

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2.1 km | 00:10:20 | 04:50/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km

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10.8 km | 01:23:18 | 07:44/km

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7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km

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10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km

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5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

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10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

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10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

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10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

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10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

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5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

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3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

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4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

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6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

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8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

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0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

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6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"