曾映仁 2019/01/27 訓練日誌

曾映仁桃園
ID 11906

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曾映仁

恭喜破PB

全馬 | 03:20:29 | 04:45/km | 第17馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:20:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+02'00")

00:47'02"

10 km

(00:47'02")

00:22'31"

15 km

(01:12'02")

00:25'00" (+02'29")

00:49'50" (+02'48")

20 km

(01:36'52")

00:24'50" (+02'19")

25 km

(02:00'25")

00:23'33" (+01'02")

00:47'04" (+00'02")

30 km

(02:23'56")

00:23'31" (+01'00")

35 km

(02:47'37")

00:23'41" (+01'10")

00:47'13" (+00'11")

40 km

(03:11'09")

00:23'32" (+01'01")

Finish

(03:20:29)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2445 Cal - 總步數: 41408 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'14"

(05'14")

05'13" (+00'54")

1002 / 1002

207 / 92

05'33"

(10'47")

04'55" (+00'36")

1127 / 2129

207 / 97

05'31"

(16'18")

05'30" (+01'11")

1001 / 3130

184 / 98

04'31"

(20'49")

04'30" (+00'11")

1002 / 4133

213 / 103

04'28"

(25'17")

04'27" (+00'08")

1001 / 5135

211 / 106

展開計圈分析

04'26"

(29'43")

04'24" (+00'05")

1003 / 6138

211 / 107

04'38"

(34'21")

04'37" (+00'18")

1002 / 7141

209 / 103

04'25"

(38'46")

04'24" (+00'05")

1000 / 8141

207 / 109

04'46"

(43'32")

04'45" (+00'26")

1000 / 9142

208 / 100

04'30"

(48'02")

04'29" (+00'10")

1000 / 10142

207 / 107

05'10"

(53'12")

05'09" (+00'50")

1002 / 11145

203 / 95

05'48"

(59'00")

05'47" (+01'28")

1001 / 12147

199 / 86

04'37"

(01:03'37")

04'36" (+00'17")

1000 / 13147

211 / 102

04'45"

(01:08'22")

04'45" (+00'26")

1000 / 14147

208 / 101

04'50"

(01:13'12")

04'49" (+00'30")

1002 / 15149

208 / 99

04'54"

(01:18'06")

04'53" (+00'34")

1000 / 16149

207 / 98

04'48"

(01:22'54")

04'47" (+00'28")

1001 / 17150

208 / 99

05'23"

(01:28'17")

05'22" (+01'03")

1001 / 18152

199 / 93

05'16"

(01:33'33")

05'15" (+00'56")

1001 / 19154

201 / 94

04'44"

(01:38'17")

04'43" (+00'24")

1000 / 20155

207 / 102

04'40"

(01:42'57")

04'39" (+00'20")

1000 / 21155

207 / 103

04'28"

(01:47'25")

04'27" (+00'08")

1001 / 22157

211 / 106

04'29"

(01:51'54")

04'28" (+00'09")

1000 / 23157

208 / 106

04'51"

(01:56'45")

04'50" (+00'31")

1000 / 24157

204 / 100

05'10"

(02:01'55")

05'08" (+00'49")

1004 / 25162

203 / 95

05'15"

(02:07'10")

05'14" (+00'55")

1001 / 26163

203 / 93

04'48"

(02:11'58")

04'47" (+00'28")

1002 / 27166

205 / 101

04'44"

(02:16'42")

04'43" (+00'24")

1000 / 28166

209 / 100

04'29"

(02:21'11")

04'28" (+00'09")

1002 / 29169

206 / 108

04'20"

(02:25'31")

04'19"

1002 / 30172

210 / 109

04'43"

(02:30'14")

04'42" (+00'23")

1000 / 31172

207 / 102

04'35"

(02:34'49")

04'34" (+00'15")

1001 / 32174

211 / 103

04'38"

(02:39'27")

04'37" (+00'18")

1001 / 33175

210 / 102

05'04"

(02:44'31")

05'03" (+00'44")

1002 / 34178

204 / 96

05'01"

(02:49'32")

05'00" (+00'41")

1002 / 35180

206 / 96

05'06"

(02:54'38")

05'05" (+00'46")

1001 / 36182

204 / 96

04'39"

(02:59'17")

04'38" (+00'19")

1002 / 37184

206 / 104

04'30"

(03:03'47")

04'29" (+00'10")

1001 / 38186

208 / 106

04'45"

(03:08'32")

04'44" (+00'25")

1000 / 39186

204 / 102

04'47"

(03:13'19")

04'46" (+00'27")

1001 / 40187

205 / 101

04'35"

(03:17'54")

04'33" (+00'14")

1003 / 41191

207 / 105

02'47"

(03:20'41")

04'34" (+00'15")

609 / 41800

204 / 107

桃園

曾映仁

留言

賽後評分: 交管第一個路口被管制40秒以上
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 401.08 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

彭旭淇, Tiger Chen《動魂》和其他 23 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Simon Chi 硬人哥&石頭哥恭喜完賽，真是快啊！

2019-01-27 13:10 ·

1 個人推

allen 代跑還上凸台...真的是很愛凸

2019-01-27 14:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'36"	00:10'47"
3	04'51"	00:15'38"
4	04'28"	00:20'06"
5	04'25"	00:24'31"
6	04'25"	00:28'56"
7	04'30"	00:33'26"
8	04'27"	00:37'53"
9	04'43"	00:42'36"
10	04'26"	00:47'02"
11	04'57"	00:51'59"
12	05'52"	00:57'51"
13	04'41"	01:02'32"
14	04'40"	01:07'12"
15	04'50"	01:12'02"
16	04'54"	01:16'56"
17	04'48"	01:21'44"
18	05'07"	01:26'51"
19	05'07"	01:31'58"
20	04'54"	01:36'52"
21	04'48"	01:41'40"
22	04'25"	01:46'05"
23	04'29"	01:50'34"
24	04'41"	01:55'15"
25	05'10"	02:00'25"
26	05'14"	02:05'39"
27	04'35"	02:10'14"
28	04'44"	02:14'58"
29	04'41"	02:19'39"
30	04'17"	02:23'56"
31	04'25"	02:28'21"
32	04'48"	02:33'09"
33	04'34"	02:37'43"
34	04'56"	02:42'39"
35	04'58"	02:47'37"
36	05'05"	02:52'42"
37	04'47"	02:57'29"
38	04'23"	03:01'52"
39	04'31"	03:06'23"
40	04'46"	03:11'09"
41	04'38"	03:15'47"
42	04'34"	03:20'21"
41.8	-1'-41"	03:20'41"