Henry Chou 2019/01/26 訓練日誌

Henry Chou 台南
ID 256318

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Henry Chou

13.0 km | 00:52:59 | 04:04/km

第五屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2019-01-26
成績	00:52:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2019-01-26 15:04 - 總爬升: 203 m - 地點: 新化東成會館 - 平均心率: 165 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'08")

1000 / 1000

03'56"

(07'54")

03'56" (+00'06")

1000 / 2000

04'20"

(12'15")

04'20" (+00'30")

1000 / 3000

04'20"

(16'36")

04'20" (+00'30")

1000 / 4000

04'21"

(20'57")

04'21" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Henry Chou

留言

台南

Henry Chou

留言

台南

Henry Chou

留言

台南

Henry Chou

留言

台南

Henry Chou

留言

台南

Henry Chou

留言

台南

Henry Chou

留言

台南

Henry Chou

留言

台南

Henry Chou

留言

台南

Henry Chou

留言

台南

Henry Chou

留言

台南

Henry Chou

留言

台南

Henry Chou

留言

台南

Henry Chou

留言

台南

Henry Chou

留言

賽前宣言: 吃好吃滿

賽後評分: 謝謝光圈整合
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.00 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 648.0 km

TCX 上傳 | 3 years ago

Jim, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

LinJoy 欸～～高手有保障名額喔XD

2019-01-27 08:24 ·

Henry Chou 我第一次錯過繳費期限，但光圈過幾天又有釋出名額，這次我就沒再錯過啦！

2019-01-27 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'57"	00:07'55"
3	04'20"	00:12'15"
4	04'21"	00:16'36"
5	04'21"	00:20'57"
6	04'58"	00:25'55"
7	04'21"	00:30'16"
8	04'54"	00:35'10"
9	04'21"	00:39'31"
10	03'50"	00:43'21"
11	04'14"	00:47'35"
12	04'02"	00:51'37"
12.3	04'13"	00:52'59"