邱昶樺 2012/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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半馬 | 01:43:03 | 04:53/km | 第34半馬

PAPAGO石門水庫路跑賽

官方成績
日期	2012-12-08
成績	01:43:03
總名次	151 / 1838
分組名次	68 / 713
平均速度	04:53/km

官方證書

邱昶樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+04'26")

00:52'32" (+04'16")

10 km

(00:52'32")

00:24'56" (+01'46")

15 km

(01:17'38")

00:25'06" (+01'56")

00:48'16"

20 km

(01:40'48")

00:23'10"

Finish

(01:43:03)

日期: 2012-12-08 06:19 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

台南

邱昶樺

·

賽後評分: 整體在水準之上!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.89 km

XT 上傳 | 10 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), kent 和其他 8 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'55"	00:11'18"
3	05'32"	00:16'50"
4	05'27"	00:22'17"
5	05'19"	00:27'36"
6	05'09"	00:32'45"
7	04'47"	00:37'32"
8	04'05"	00:41'37"
9	05'29"	00:47'06"
10	05'26"	00:52'32"
11	05'42"	00:58'14"
12	05'29"	01:03'43"
13	04'48"	01:08'31"
14	04'55"	01:13'26"
15	04'12"	01:17'38"
16	04'31"	01:22'09"
17	04'16"	01:26'25"
18	05'01"	01:31'26"
19	04'38"	01:36'04"
20	04'44"	01:40'48"
20.4	04'23"	01:42'34"

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