何宗信 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

何宗信高雄
ID 310902

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半馬 | 02:21:11 | 06:41/km | 第14半馬

2019 POWER IN RUN 屏東場

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:21:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:04'01"

10 km

(01:04'01")

00:33'05" (+02'09")

15 km

(01:36'53")

00:32'52" (+01'56")

01:07'14" (+03'13")

20 km

(02:11'15")

00:34'22" (+03'26")

Finish

(02:21:11)

日期: 2019-01-20 07:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'49")

05'57" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'53")

06'03" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'44"

(24'37")

06'44" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'56")

06'18" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jimmy Chang, Andy Chen 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'57"	00:11'49"
3	06'04"	00:17'53"
4	06'45"	00:24'38"
5	06'18"	00:30'56"
6	06'18"	00:37'14"
7	06'49"	00:44'03"
8	06'27"	00:50'30"
9	06'29"	00:56'59"
10	07'02"	01:04'01"
11	06'22"	01:10'23"
12	06'56"	01:17'19"
13	06'27"	01:23'46"
14	06'30"	01:30'16"
15	06'37"	01:36'53"
16	07'12"	01:44'05"
17	06'28"	01:50'33"
18	06'44"	01:57'17"
19	07'22"	02:04'39"
20	06'36"	02:11'15"
21	06'48"	02:18'03"
21.5	06'38"	02:21'10"

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