倪銘華 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

倪銘華新北市
ID 395373

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49.2 km | 05:58:46 | 8.2 km/h

日期: 2019-01-13 08:27 - 總爬升: 597 m - 平均心率: 107 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1729 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'20"

(15'20")

19.57

5000 / 5000

2

22'35"

(37'56")

13.28 (-6.28)

5000 / 10000

3

27'32"

(01:05'28")

10.91 (-8.66)

5000 / 15000

4

41'07"

(01:46'35")

7.30 (-12.26)

5000 / 20000

5

32'20"

(02:18'56")

9.28 (-10.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟, Arted(勝川) 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-1.1 %
2	21.7	-2.2 %
3	14.1	-3.0 %
4	27.9	1.7 %
5	25.2	3.2 %
6	21.1	-2.0 %
7	15.3	-5.3 %
8	20.8	6.0 %
9	7.4	-3.6 %
10	12.5	11.0 %
11	13.7	10.1 %
12	7.7	-52.0 %
13	13.3	5.5 %
14	15.3	3.9 %
15	8.7	9.6 %
16	8.9	8.2 %
17	8.6	7.7 %
18	4.6	6.6 %
19	10.2	3.8 %
20	7.0	-5.4 %
21	15.1	-4.3 %
22	16.5	-5.2 %
23	17.3	-4.3 %
24	19.0	-5.5 %
25	3.3	-6.3 %
26	9.3	-5.6 %
27	1.7	-5.0 %
28	3.5	-5.0 %
29	3.1	-8.3 %
30	1.1	-5.0 %
31	9.8	-2.0 %
32	16.1	1.5 %
33	9.6	-1.5 %
34	16.2	2.7 %
35	18.1	-1.4 %
36	16.7	-0.6 %
37	5.5	-3.6 %
38	23.8	4.6 %
39	15.6	-3.8 %
40	26.9	-0.5 %
41	27.3	-0.6 %
42	27.7	-0.7 %
43	21.3	1.2 %
44	5.8	-3.0 %
45	15.5	1.2 %
46	11.5	-0.1 %
47	14.0	11.0 %
48	20.9	-0.6 %
49	16.9	-1.0 %
49.2	7.9	0.0 %

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