古佳玉 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

古佳玉新竹
ID 362735

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13.0 km | 01:18:03 | 06:00/km

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:18:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2019-01-13 06:25 - 平均心率: 179 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'35")

06'03" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'29")

05'54" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'16")

05'46" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'00")

05'44" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

魏增城, 鄧武威和其他 4 人說推

·

黃永杞恭喜高速完賽

2019-01-13 09:20 ·

Carol Kuo 恭喜高速完賽👍👍

2019-01-13 10:33 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'03"	00:12'35"
3	05'54"	00:18'29"
4	05'47"	00:24'16"
5	05'44"	00:30'00"
6	06'06"	00:36'06"
7	05'50"	00:41'56"
8	05'59"	00:47'55"
9	05'37"	00:53'32"
10	05'58"	00:59'30"
11	06'07"	01:05'37"
12	05'46"	01:11'23"
13	05'42"	01:17'05"
13.2	05'01"	01:18'03"

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