劉大任 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉大任彰化
ID 338063

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全馬 | 05:42:12 | 08:06/km | 第6馬

第13屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	05:42:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:04'11"

10 km

(01:04'11")

00:32'12" (+00'13")

15 km

(01:38'51")

00:34'40" (+02'41")

01:20'43" (+16'32")

20 km

(02:24'54")

00:46'03" (+14'04")

25 km

(03:11'45")

00:46'51" (+14'52")

01:27'47" (+23'36")

30 km

(03:52'41")

00:40'56" (+08'57")

35 km

(04:37'33")

00:44'52" (+12'53")

01:26'23" (+22'12")

40 km

(05:19'04")

00:41'31" (+09'32")

Finish

(05:42:12)

日期: 2019-01-06 07:00 - 總爬升: 1539 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'50")

06'32" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'17")

06'26" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'47"

(26'04")

06'47" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'57")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.02 km

Nike Zoom all out 累積 : 1902.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, May 和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'32"	00:12'50"
3	06'27"	00:19'17"
4	06'49"	00:26'06"
5	05'53"	00:31'59"
6	06'43"	00:38'42"
7	06'32"	00:45'14"
8	06'22"	00:51'36"
9	06'26"	00:58'02"
10	06'09"	01:04'11"
11	06'08"	01:10'19"
12	07'20"	01:17'39"
13	06'24"	01:24'03"
14	07'44"	01:31'47"
15	07'04"	01:38'51"
16	08'18"	01:47'09"
17	09'07"	01:56'16"
18	08'25"	02:04'41"
19	07'21"	02:12'02"
20	12'52"	02:24'54"
21	06'58"	02:31'52"
22	08'47"	02:40'39"
23	07'43"	02:48'22"
24	13'22"	03:01'44"
25	10'01"	03:11'45"
26	11'12"	03:22'57"
27	09'54"	03:32'51"
28	06'21"	03:39'12"
29	07'30"	03:46'42"
30	05'59"	03:52'41"
31	06'27"	03:59'08"
32	10'07"	04:09'15"
33	10'46"	04:20'01"
34	09'03"	04:29'04"
35	08'29"	04:37'33"
36	06'37"	04:44'10"
37	09'19"	04:53'29"
38	06'42"	05:00'11"
39	10'44"	05:10'55"
40	08'09"	05:19'04"
41	06'47"	05:25'51"
42	09'43"	05:35'34"
42.7	09'05"	05:42'13"

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朋友動態

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