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    朱瑞欽 NY
    ID 383867
    14 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    朱瑞欽
    全馬 | 03:28:26 | 04:56/km | 第13馬
    第13屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松
    官方成績
    日期2019-01-06
    成績03:28:26
    總名次6 / 599
    分組名次1 / 164
    平均速度04:56/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'26")
    00:22'26"00:46'04"
    10 km(00:46'04")
    00:23'38" (+01'12")
    15 km(01:09'41")
    00:23'37" (+01'11")00:49'02" (+02'58")
    20 km(01:35'06")
    00:25'25" (+02'59")
    25 km(02:03'01")
    00:27'55" (+05'29")00:53'10" (+07'06")
    30 km(02:28'16")
    00:25'15" (+02'49")
    35 km(02:54'20")
    00:26'04" (+03'38")00:50'07" (+04'03")
    40 km(03:18'23")
    00:24'03" (+01'37")
    Finish(03:28:26)

    日期: 2019-01-06 07:00 - 總爬升: 862 m - 地點: 泰雅渡假村 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'15"  (04'15")
    04'15"1000 / 1000
    2
    04'43"  (08'58")
    04'43" (+00'28")1000 / 2000
    3
    04'27"  (13'25")
    04'27" (+00'12")1000 / 3000
    4
    04'27"  (17'53")
    04'27" (+00'12")1000 / 4000
    5
    04'32"  (22'25")
    04'32" (+00'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'39"  (27'05")
    04'39" (+00'24")1000 / 6000
    7
    04'43"  (31'49")
    04'43" (+00'28")1000 / 7000
    8
    04'44"  (36'33")
    04'44" (+00'29")1000 / 8000
    9
    04'53"  (41'27")
    04'53" (+00'38")1000 / 9000
    10
    04'37"  (46'04")
    04'37" (+00'22")1000 / 10000
    11
    04'23"  (50'28")
    04'23" (+00'08")1000 / 11000
    12
    04'54"  (55'22")
    04'54" (+00'39")1000 / 12000
    13
    04'40"  (01:00'03")
    04'40" (+00'25")1000 / 13000
    14
    04'43"  (01:04'46")
    04'43" (+00'28")1000 / 14000
    15
    04'54"  (01:09'41")
    04'54" (+00'39")1000 / 15000
    16
    04'43"  (01:14'24")
    04'43" (+00'28")1000 / 16000
    17
    05'32"  (01:19'56")
    05'32" (+01'17")1000 / 17000
    18
    05'08"  (01:25'05")
    05'08" (+00'53")1000 / 18000
    19
    04'44"  (01:29'49")
    04'44" (+00'29")1000 / 19000
    20
    05'16"  (01:35'06")
    05'16" (+01'01")1000 / 20000
    21
    04'52"  (01:39'58")
    04'52" (+00'37")1000 / 21000
    22
    05'17"  (01:45'16")
    05'17" (+01'02")1000 / 22000
    23
    04'45"  (01:50'02")
    04'45" (+00'30")1000 / 23000
    24
    07'10"  (01:57'12")
    07'10" (+02'55")1000 / 24000
    25
    05'48"  (02:03'00")
    05'48" (+01'33")1000 / 25000
    26
    06'41"  (02:09'42")
    06'41" (+02'26")1000 / 26000
    27
    04'37"  (02:14'20")
    04'37" (+00'22")1000 / 27000
    28
    04'27"  (02:18'47")
    04'27" (+00'12")1000 / 28000
    29
    04'24"  (02:23'12")
    04'24" (+00'09")1000 / 29000
    30
    05'04"  (02:28'16")
    05'04" (+00'49")1000 / 30000
    31
    04'44"  (02:33'01")
    04'44" (+00'29")1000 / 31000
    32
    05'06"  (02:38'07")
    05'06" (+00'51")1000 / 32000
    33
    05'03"  (02:43'11")
    05'03" (+00'48")1000 / 33000
    34
    06'02"  (02:49'14")
    06'02" (+01'47")1000 / 34000
    35
    05'05"  (02:54'19")
    05'05" (+00'50")1000 / 35000
    36
    04'55"  (02:59'15")
    04'55" (+00'40")1000 / 36000
    37
    04'46"  (03:04'01")
    04'46" (+00'31")1000 / 37000
    38
    04'32"  (03:08'34")
    04'32" (+00'17")1000 / 38000
    39
    05'06"  (03:13'40")
    05'06" (+00'51")1000 / 39000
    40
    04'42"  (03:18'23")
    04'42" (+00'27")1000 / 40000
    41
    04'21"  (03:22'44")
    04'21" (+00'06")1000 / 41000
    42
    05'03"  (03:27'47")
    05'03" (+00'48")1000 / 42000
    43
    00'37"  (03:28'24")
    03'57" 156 / 42156

    前兩天沒什麼感冒狀態
    不過卻有些許黃色的痰
    整個人也感覺懶懶的
    整體上跑起來還滿順暢的
    不過最後10K有疲憊的狀態

    賽前宣言: 好幾年沒跑泰雅了 專程再來跑跑
    賽後評分: 整體上不錯 不過折返點單憑信物不太好 最好可增加晶片感應記錄…
    給 4 星
    1月累積里程 : 306.30 km
    TCX 上傳 | 4 years ago
    ChiangYu🆕♾, 胡忠延 和其他 4 人說推
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    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'15"00:04'15"
    204'43"00:08'58"
    304'28"00:13'26"
    404'27"00:17'53"
    504'33"00:22'26"
    604'39"00:27'05"
    704'44"00:31'49"
    804'44"00:36'33"
    904'54"00:41'27"
    1004'37"00:46'04"
    1104'24"00:50'28"
    1204'55"00:55'23"
    1304'40"01:00'03"
    1404'45"01:04'48"
    1504'53"01:09'41"
    1604'43"01:14'24"
    1705'33"01:19'57"
    1805'09"01:25'06"
    1904'44"01:29'50"
    2005'16"01:35'06"
    2104'53"01:39'59"
    2205'18"01:45'17"
    2304'45"01:50'02"
    2407'10"01:57'12"
    2505'49"02:03'01"
    2606'41"02:09'42"
    2704'38"02:14'20"
    2804'28"02:18'48"
    2904'24"02:23'12"
    3005'04"02:28'16"
    3104'45"02:33'01"
    3205'07"02:38'08"
    3305'03"02:43'11"
    3406'03"02:49'14"
    3505'06"02:54'20"
    3604'55"02:59'15"
    3704'47"03:04'02"
    3804'32"03:08'34"
    3905'07"03:13'41"
    4004'42"03:18'23"
    4104'27"03:22'50"
    4204'58"03:27'48"
    42.203'56"03:28'25"

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