Kun cheng 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kun cheng 新竹
ID 319015

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全馬 | 03:25:07 | 04:51/km | 第5馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:25:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:44'05"

10 km

(00:44'05")

00:22'21" (+00'37")

15 km

(01:06'31")

00:22'26" (+00'42")

00:44'52" (+00'47")

20 km

(01:28'57")

00:22'26" (+00'42")

25 km

(01:53'08")

00:24'11" (+02'27")

00:49'23" (+05'18")

30 km

(02:18'20")

00:25'12" (+03'28")

35 km

(02:44'53")

00:26'33" (+04'49")

00:53'35" (+09'30")

40 km

(03:11'55")

00:27'02" (+05'18")

Finish

(03:25:07)

日期: 2019-01-06 05:59 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2265 Cal

新竹

Kun cheng

·

心率偏高

賽前宣言: 破3

賽後評分: 完賽禮爛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 241.11 km

Saucony Fastwitch 累積 : 7684.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

呂理用, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'25"	00:08'48"
3	04'26"	00:13'14"
4	04'16"	00:17'30"
5	04'14"	00:21'44"
6	04'27"	00:26'11"
7	04'19"	00:30'30"
8	04'25"	00:34'55"
9	04'45"	00:39'40"
10	04'25"	00:44'05"
11	04'23"	00:48'28"
12	04'28"	00:52'56"
13	04'28"	00:57'24"
14	04'30"	01:01'54"
15	04'37"	01:06'31"
16	04'28"	01:10'59"
17	04'24"	01:15'23"
18	04'22"	01:19'45"
19	04'33"	01:24'18"
20	04'39"	01:28'57"
21	04'44"	01:33'41"
22	04'41"	01:38'22"
23	04'39"	01:43'01"
24	04'50"	01:47'51"
25	05'17"	01:53'08"
26	04'49"	01:57'57"
27	05'00"	02:02'57"
28	05'14"	02:08'11"
29	05'01"	02:13'12"
30	05'08"	02:18'20"
31	05'09"	02:23'29"
32	05'38"	02:29'07"
33	05'06"	02:34'13"
34	05'03"	02:39'16"
35	05'37"	02:44'53"
36	05'26"	02:50'19"
37	05'23"	02:55'42"
38	05'44"	03:01'26"
39	05'17"	03:06'43"
40	05'12"	03:11'55"
41	05'23"	03:17'18"
42	04'57"	03:22'15"
42.2	16'56"	03:26'16"

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