erwin 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

erwin 台中
ID 62507

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恭喜破PB

全馬 | 03:13:46 | 04:35/km | 第2馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:13:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:43'49"

10 km

(00:43'49")

00:22'25" (+01'01")

15 km

(01:06'00")

00:22'11" (+00'47")

00:44'35" (+00'46")

20 km

(01:28'24")

00:22'24" (+01'00")

25 km

(01:51'41")

00:23'17" (+01'53")

00:46'14" (+02'25")

30 km

(02:14'38")

00:22'57" (+01'33")

35 km

(02:38'55")

00:24'17" (+02'53")

00:49'21" (+05'32")

40 km

(03:03'59")

00:25'04" (+03'40")

Finish

(03:13:46)

日期: 2019-01-06 05:59 - 地點: 新竹 - 天氣: 雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2150 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'27")

04'17" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'44")

04'17" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'10")

04'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'24")

04'13" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站充裕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.02 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 42.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂明潤, 何國峰和其他 6 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快) 恭喜完賽

2019-01-06 11:20 ·

1 個人推

林錦宏晚上好路跑愉悅恭喜完賽

2019-01-06 22:56 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'17"	00:08'27"
3	04'18"	00:12'45"
4	04'26"	00:17'11"
5	04'13"	00:21'24"
6	04'25"	00:25'49"
7	04'23"	00:30'12"
8	04'31"	00:34'43"
9	04'40"	00:39'23"
10	04'26"	00:43'49"
11	04'19"	00:48'08"
12	04'32"	00:52'40"
13	04'32"	00:57'12"
14	04'19"	01:01'31"
15	04'29"	01:06'00"
16	04'27"	01:10'27"
17	04'28"	01:14'55"
18	04'29"	01:19'24"
19	04'30"	01:23'54"
20	04'30"	01:28'24"
21	04'28"	01:32'52"
22	05'03"	01:37'55"
23	04'25"	01:42'20"
24	04'42"	01:47'02"
25	04'39"	01:51'41"
26	04'31"	01:56'12"
27	04'41"	02:00'53"
28	04'33"	02:05'26"
29	04'34"	02:10'00"
30	04'38"	02:14'38"
31	04'49"	02:19'27"
32	04'44"	02:24'11"
33	04'51"	02:29'02"
34	05'01"	02:34'03"
35	04'52"	02:38'55"
36	04'57"	02:43'52"
37	04'54"	02:48'46"
38	05'00"	02:53'46"
39	04'59"	02:58'45"
40	05'14"	03:03'59"
41	05'01"	03:09'00"
42	04'36"	03:13'36"
42.0	05'09"	03:13'46"

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朋友動態

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