張世賢 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

張世賢苗栗
ID 240717

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:49:39 | 05:26/km | 第1馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:49:39
總名次	352 / 2803
分組名次	89 / 641
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+04'44")

00:58'51" (+05'06")

10 km

(00:58'51")

00:27'24" (+00'41")

15 km

(01:25'34")

00:26'43"

00:53'45"

20 km

(01:52'36")

00:27'02" (+00'19")

25 km

(02:20'00")

00:27'24" (+00'41")

00:54'39" (+00'54")

30 km

(02:47'15")

00:27'15" (+00'32")

35 km

(03:14'46")

00:27'31" (+00'48")

00:55'16" (+01'31")

40 km

(03:42'31")

00:27'45" (+01'02")

Finish

(03:49:39)

日期: 2019-01-06 05:59 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'25")

05'24" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'53")

05'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'20")

05'27" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'47")

05'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

張世賢

·

賽後評分: 氛圍不錯，交管優質
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, 林國瑋和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	05'24"	00:15'05"
3	05'29"	00:20'34"
4	05'27"	00:26'01"
5	05'26"	00:31'27"
6	05'30"	00:36'57"
7	05'26"	00:42'23"
8	05'25"	00:47'48"
9	05'41"	00:53'29"
10	05'22"	00:58'51"
11	05'18"	01:04'09"
12	05'23"	01:09'32"
13	05'30"	01:15'02"
14	05'15"	01:20'17"
15	05'17"	01:25'34"
16	05'20"	01:30'54"
17	05'20"	01:36'14"
18	05'22"	01:41'36"
19	05'26"	01:47'02"
20	05'34"	01:52'36"
21	05'22"	01:57'58"
22	05'38"	02:03'36"
23	05'25"	02:09'01"
24	05'31"	02:14'32"
25	05'28"	02:20'00"
26	05'27"	02:25'27"
27	05'31"	02:30'58"
28	05'29"	02:36'27"
29	05'23"	02:41'50"
30	05'25"	02:47'15"
31	05'36"	02:52'51"
32	05'24"	02:58'15"
33	05'27"	03:03'42"
34	05'42"	03:09'24"
35	05'22"	03:14'46"
36	05'34"	03:20'20"
37	05'37"	03:25'57"
38	05'39"	03:31'36"
39	05'24"	03:37'00"
40	05'31"	03:42'31"
41	05'25"	03:47'56"
42	05'12"	03:53'08"
42.0	03'47"	03:53'19"

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朋友動態

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13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

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