陳勢文 2018/12/30 訓練日誌

陳勢文彰化
ID 238622

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陳勢文

全馬 | 03:31:00 | 05:00/km | 第13馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+01'12")

00:47'59" (+01'03")

10 km

(00:47'59")

00:23'47" (+00'47")

15 km

(01:11'55")

00:23'56" (+00'56")

00:46'56"

20 km

(01:34'55")

00:23'00"

25 km

(01:59'02")

00:24'07" (+01'07")

00:48'30" (+01'34")

30 km

(02:23'25")

00:24'23" (+01'23")

35 km

(02:48'30")

00:25'05" (+02'05")

00:52'56" (+06'00")

40 km

(03:16'21")

00:27'51" (+04'51")

Finish

(03:31:00)

日期: 2018-12-30 06:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2312 Cal - 總步數: 37180 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'01"

(05'01")

04'59" (+00'33")

1005 / 1005

177 / 113

04'45"

(09'46")

04'44" (+00'18")

1002 / 2007

179 / 117

04'51"

(14'37")

04'50" (+00'24")

1002 / 3009

177 / 116

04'51"

(19'28")

04'50" (+00'24")

1000 / 4010

176 / 116

04'48"

(24'16")

04'45" (+00'19")

1007 / 5018

177 / 117

展開計圈分析

04'48"

(29'04")

04'45" (+00'19")

1007 / 6026

178 / 117

04'42"

(33'46")

04'40" (+00'14")

1004 / 7030

179 / 119

04'47"

(38'33")

04'45" (+00'19")

1004 / 8034

179 / 117

04'45"

(43'18")

04'43" (+00'17")

1004 / 9039

179 / 117

04'45"

(48'03")

04'44" (+00'18")

1002 / 10041

178 / 118

04'45"

(52'48")

04'43" (+00'17")

1004 / 11046

177 / 118

04'57"

(57'45")

04'56" (+00'30")

1003 / 12049

175 / 115

04'42"

(01:02'27")

04'41" (+00'15")

1002 / 13052

180 / 118

04'42"

(01:07'09")

04'41" (+00'15")

1002 / 14054

180 / 118

04'53"

(01:12'02")

04'50" (+00'24")

1010 / 15064

174 / 118

04'35"

(01:16'37")

04'34" (+00'08")

1003 / 16068

174 / 125

04'39"

(01:21'16")

04'38" (+00'12")

1000 / 17068

172 / 124

04'42"

(01:25'58")

04'39" (+00'13")

1009 / 18077

174 / 123

04'34"

(01:30'32")

04'32" (+00'06")

1004 / 19082

173 / 126

04'27"

(01:34'59")

04'26"

1000 / 20083

176 / 127

04'35"

(01:39'34")

04'32" (+00'06")

1008 / 21091

177 / 124

04'36"

(01:44'10")

04'33" (+00'07")

1008 / 22100

175 / 124

04'56"

(01:49'06")

04'54" (+00'28")

1005 / 23105

174 / 116

04'42"

(01:53'48")

04'41" (+00'15")

1000 / 24106

176 / 120

05'24"

(01:59'12")

05'21" (+00'55")

1009 / 25115

173 / 107

04'48"

(02:04'00")

04'46" (+00'20")

1004 / 26119

179 / 116

04'59"

(02:08'59")

04'57" (+00'31")

1004 / 27123

176 / 114

04'48"

(02:13'47")

04'46" (+00'20")

1004 / 28128

177 / 117

04'54"

(02:18'41")

04'51" (+00'25")

1008 / 29136

176 / 116

04'54"

(02:23'35")

04'52" (+00'26")

1004 / 30141

174 / 117

04'54"

(02:28'29")

04'50" (+00'24")

1010 / 31151

175 / 117

05'07"

(02:33'36")

05'04" (+00'38")

1008 / 32160

173 / 113

04'57"

(02:38'33")

04'55" (+00'29")

1004 / 33164

178 / 113

04'58"

(02:43'31")

04'55" (+00'29")

1007 / 34172

174 / 116

05'09"

(02:48'40")

05'07" (+00'41")

1003 / 35176

176 / 110

06'05"

(02:54'45")

06'02" (+01'36")

1006 / 36182

169 / 97

05'26"

(03:00'11")

05'25" (+00'59")

1002 / 37185

177 / 103

05'18"

(03:05'29")

05'16" (+00'50")

1003 / 38188

174 / 108

05'37"

(03:11'06")

05'36" (+01'10")

1001 / 39190

178 / 99

05'28"

(03:16'34")

05'26" (+01'00")

1004 / 40194

175 / 104

05'09"

(03:21'43")

05'07" (+00'41")

1004 / 41198

173 / 112

05'16"

(03:26'59")

05'14" (+00'48")

1004 / 42203

172 / 110

彰化

陳勢文

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彰化

陳勢文

留言

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.94 km

mizuno 20 累積 : 1191.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 陳錫勳和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Clover 恭喜高速完賽~~

2018-12-31 20:21 ·

1 個人推

Yao Chin 把大會送的里程扣掉，330無誤，恭喜完賽，接下來朝破三前進，摧落去

2019-01-01 17:14 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'45"	00:09'45"
3	04'51"	00:14'36"
4	04'51"	00:19'27"
5	04'45"	00:24'12"
6	04'48"	00:29'00"
7	04'45"	00:33'45"
8	04'44"	00:38'29"
9	04'45"	00:43'14"
10	04'45"	00:47'59"
11	04'45"	00:52'44"
12	04'57"	00:57'41"
13	04'42"	01:02'23"
14	04'42"	01:07'05"
15	04'50"	01:11'55"
16	04'38"	01:16'33"
17	04'39"	01:21'12"
18	04'39"	01:25'51"
19	04'34"	01:30'25"
20	04'30"	01:34'55"
21	04'32"	01:39'27"
22	04'36"	01:44'03"
23	04'56"	01:48'59"
24	04'42"	01:53'41"
25	05'21"	01:59'02"
26	04'51"	02:03'53"
27	04'59"	02:08'52"
28	04'48"	02:13'40"
29	04'51"	02:18'31"
30	04'54"	02:23'25"
31	04'54"	02:28'19"
32	05'07"	02:33'26"
33	04'57"	02:38'23"
34	04'58"	02:43'21"
35	05'09"	02:48'30"
36	06'02"	02:54'32"
37	05'26"	02:59'58"
38	05'18"	03:05'16"
39	05'37"	03:10'53"
40	05'28"	03:16'21"
41	05'09"	03:21'30"
42	05'16"	03:26'46"
42.8	05'08"	03:31'00"