楊鄤菱 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊鄤菱台南
ID 356082

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半馬 | 02:37:38 | 07:24/km | 第3半馬

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:37:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:11'03"

10 km

(01:11'03")

00:38'29" (+05'55")

15 km

(01:46'55")

00:35'52" (+03'18")

01:11'54" (+00'51")

20 km

(02:22'57")

00:36'02" (+03'28")

Finish

(02:37:38)

日期: 2018-12-09 07:10 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'27")

06'26" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'54")

06'27" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'18")

06'23" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'15"

(32'33")

07'15" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普普賽道美美的！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, 邊緣人和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'26"	00:12'27"
3	06'27"	00:18'54"
4	06'24"	00:25'18"
5	07'16"	00:32'34"
6	09'55"	00:42'29"
7	07'01"	00:49'30"
8	06'53"	00:56'23"
9	07'14"	01:03'37"
10	07'26"	01:11'03"
11	08'42"	01:19'45"
12	06'37"	01:26'22"
13	06'29"	01:32'51"
14	07'12"	01:40'03"
15	06'52"	01:46'55"
16	07'02"	01:53'57"
17	06'20"	02:00'17"
18	06'31"	02:06'48"
19	09'06"	02:15'54"
20	07'03"	02:22'57"
21	08'08"	02:31'05"
21.7	09'02"	02:37'39"

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