半馬 | 02:56:47 | 08:22/km | 第24半馬官方成績 |
日期 | 2018-12-09 |
成績 | 02:56:47 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 08:22/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:39'34" | 01:19'54" |
| 00:40'20" (+00'46") |
| 00:42'27" (+02'53") | 01:28'14" (+08'20") |
| 00:45'47" (+06'13") |
|
日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 656 m - 地點: 台北馬拉松 - 天氣: 雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1807 Cal - 平均步頻: 170
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'26" (+03'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'37" (+00'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'28" (+00'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'02" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'59" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'42" (+00'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'28" (+00'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'37" (+00'38") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'25" (+01'26") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'05" (+02'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'07" (+01'08") | 1000 / 11000 |
12 | | 08'33" (+01'34") | 1000 / 12000 |
13 | | 09'15" (+02'16") | 1000 / 13000 |
14 | | 08'19" (+01'20") | 1000 / 14000 |
15 | | 08'03" (+01'04") | 1000 / 15000 |
16 | | 08'40" (+01'41") | 1000 / 16000 |
17 | | 09'21" (+02'22") | 1000 / 17000 |
18 | | 09'33" (+02'34") | 1000 / 18000 |
19 | | 08'14" (+01'15") | 1000 / 19000 |
20 | | 07'31" (+00'32") | 1000 / 20000 |
21 | | 08'02" (+01'03") | 1000 / 21000 |
22 | | 06'44" | 471 / 21471 |
除了第1k花了10分鐘才擺脫人龍
第2k開始追 "1小時7k低標 "
第7.5k進水站補舒跑
之後進水站 不敢停太久
直接喝了就走
第12k到第15k
大腿 左踝 左膝蓋開始抗議 刺痛痠麻
(還有6k 我可以的 ...撐下去)
第2小時 看到已進入15.5k
接著 好像開始下雨
也進入麥帥橋往市政府隧道
但看到半馬跑者
已經被裁判兩三次告知
"半馬靠左"
間接擋住 右方全馬跑者
真搞不懂
怎麼會出現這種跑者
講三次 還是往右擋 "傻眼"
第19k 巧遇 【蘆慢志工服】阿伯
也給阿伯加油
哈哈 看看時間
差點被關門
直到第20k就忍住痛
拿到獎牌 完賽 就是開心
向終點前後所有志工 服務團隊
及天上的阿母 鞠躬
阿母我獻給妳的第一場 21k
妳應該有在終點等我吧?
這是我跑馬最大心願
也刷掉今年最快半馬PB
台北富邦馬21k
謝謝你
賽前宣言: 正取 開心
賽後評分: 賽後
選手取衣保袋 領物資 退晶片費
動線一團塞
物資沒領
晶片費當愛心吧!
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
169.63 km ADIDAS CLIMACOOL VENT M 累積 :
7199.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'27" | 00:10'27" |
2 | 07'37" | 00:18'04" |
3 | 07'28" | 00:25'32" |
4 | 07'03" | 00:32'35" |
5 | 06'59" | 00:39'34" |
6 | 07'43" | 00:47'17" |
7 | 07'28" | 00:54'45" |
8 | 07'38" | 01:02'23" |
9 | 08'26" | 01:10'49" |
10 | 09'05" | 01:19'54" |
11 | 08'07" | 01:28'01" |
12 | 08'34" | 01:36'35" |
13 | 09'15" | 01:45'50" |
14 | 08'19" | 01:54'09" |
15 | 08'12" | 02:02'21" |
16 | 08'31" | 02:10'52" |
17 | 09'22" | 02:20'14" |
18 | 09'33" | 02:29'47" |
19 | 08'15" | 02:38'02" |
20 | 10'06" | 02:48'08" |
21 | 05'28" | 02:53'36" |
21.5 | 06'46" | 02:56'48" |