10.0 km | 00:54:30 | 05:26/km日期: 2018-12-07 17:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 05'39" / 05'28" / 05'26" / 05'24" / 05'22" / 05'28" / 05'24" / 05'32" / 05'31" / 05'21" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'31" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'45" | 9 / 10009 |
久違的10K,因為鼻中隔彎曲去開刀，已經一個多月沒什麼運動，不能再墮落，要開始練了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 112.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'28" | 00:11'07" |
| 3 | 05'26" | 00:16'33" |
| 4 | 05'24" | 00:21'57" |
| 5 | 05'22" | 00:27'19" |
| 6 | 05'28" | 00:32'47" |
| 7 | 05'24" | 00:38'11" |
| 8 | 05'32" | 00:43'43" |
| 9 | 05'31" | 00:49'14" |
| 10 | 05'21" | 00:54'35" |
| 10.0 | 05'01" | 00:54'38" |
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