2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 119904

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12.0 km | 00:56:23 | 04:41/km

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	00:56:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2018-12-01 06:59 - 總爬升: 1493 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'22")

04'36" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'54")

04'32" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'38")

04'43" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'27"

(24'05")

05'27" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂勝雄, Weikai (新竹瘋) 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

林士傑厲害

2018-12-01 23:33 ·

John Chen 原來是總1姐‥‥(*^^*)(*^^*)(*^^*)

2018-12-07 16:44 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'36"	00:09'23"
3	04'33"	00:13'56"
4	04'43"	00:18'39"
5	05'27"	00:24'06"
6	04'52"	00:28'58"
7	04'30"	00:33'28"
8	04'27"	00:37'55"
9	04'34"	00:42'29"
10	04'28"	00:46'57"
11	05'11"	00:52'08"
12	04'05"	00:56'13"
12.3	00'36"	00:56'24"

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