全馬 | 03:05:47 | 04:24/km | 第8馬官方成績 |
日期 | 2018-11-23 |
成績 | 03:05:47 |
總名次 | 253 / 10000 |
分組名次 | 3 / 27 |
平均速度 | 04:24/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'05" (+00'12") | 00:41'58" |
| 00:20'53" |
| 00:21'01" (+00'08") | 00:42'14" (+00'16") |
| 00:21'13" (+00'20") |
| 00:20'56" (+00'03") | 00:42'05" (+00'07") |
| 00:21'09" (+00'16") |
| 00:21'57" (+01'04") | 00:45'21" (+03'23") |
| 00:23'24" (+02'31") |
|
日期: 2018-11-23 10:30 - 總爬升: 463 m - 地點: 第28回福知山マラソン大会 - 天氣: 曇時々雨北西風6℃ - 平均心率: 142 - 卡路里: 1842 Cal - 平均步頻: 182
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'12" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'07" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'13" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'14" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'15" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'12" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'08" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'07" (+00'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'13" (+00'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'14" (+00'09") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'09" (+00'04") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'12" (+00'07") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'13" (+00'08") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'15" (+00'10") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'13" (+00'08") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'13" (+00'08") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'19" (+00'14") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'14" (+00'09") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 22000 |
23 | | 04'14" (+00'09") | 1000 / 23000 |
24 | | 04'05" | 1000 / 24000 |
25 | | 04'10" (+00'05") | 1000 / 25000 |
26 | | 04'14" (+00'09") | 1000 / 26000 |
27 | | 04'15" (+00'10") | 1000 / 27000 |
28 | | 04'17" (+00'12") | 1000 / 28000 |
29 | | 04'10" (+00'05") | 1000 / 29000 |
30 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 30000 |
31 | | 04'19" (+00'14") | 1000 / 31000 |
32 | | 04'29" (+00'24") | 1000 / 32000 |
33 | | 04'24" (+00'19") | 1000 / 33000 |
34 | | 04'20" (+00'15") | 1000 / 34000 |
35 | | 04'23" (+00'18") | 1000 / 35000 |
36 | | 04'37" (+00'32") | 1000 / 36000 |
37 | | 04'35" (+00'30") | 1000 / 37000 |
38 | | 04'29" (+00'24") | 1000 / 38000 |
39 | | 04'47" (+00'42") | 1000 / 39000 |
40 | | 04'53" (+00'48") | 1000 / 40000 |
41 | | 05'11" (+01'06") | 1000 / 41000 |
42 | | 05'50" (+01'45") | 1000 / 42000 |
43 | | 06'39" (+02'34") | 472 / 42472 |
距離 42,47 km カロリー 1.135 kcal
心拍数bpm 最大心拍% ゾーン
142 bpm平均心拍数
174 bpm最大心拍数
4,9有酸素運動 TE
タイミング ペース 速度
3:05:49タイム 3:05:48移動時間 3:05:49経過時間
4:22 分/km平均ペース
4:22 分/km平均移動ペース
3:49 分/km最高ペース
高度
398m高度上昇 414m高度下降
5 m最低高度 66m最高高度
ランニングダイナミクス
183 spm平均ピッチ 244 spm最高ピッチ
1,24 m平均歩幅
賽前宣言: 今年は天気が良い事を祈ります?
賽後評分: 初冬の福知山を芭失大会で この3年は 天気が荒れ模様になるのが残念だが、最後の坂を除けばはしりやすいこーすです。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
392.60 km ミズノ ウェーブ エンペラー 2 ワイド 累積 :
2021.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'13" | 00:04'13" |
2 | 04'08" | 00:08'21" |
3 | 04'14" | 00:12'35" |
4 | 04'14" | 00:16'49" |
5 | 04'16" | 00:21'05" |
6 | 04'12" | 00:25'17" |
7 | 04'09" | 00:29'26" |
8 | 04'11" | 00:33'37" |
9 | 04'07" | 00:37'44" |
10 | 04'14" | 00:41'58" |
11 | 04'14" | 00:46'12" |
12 | 04'10" | 00:50'22" |
13 | 04'11" | 00:54'33" |
14 | 04'12" | 00:58'45" |
15 | 04'14" | 01:02'59" |
16 | 04'16" | 01:07'15" |
17 | 04'13" | 01:11'28" |
18 | 04'13" | 01:15'41" |
19 | 04'19" | 01:20'00" |
20 | 04'12" | 01:24'12" |
21 | 04'14" | 01:28'26" |
22 | 04'12" | 01:32'38" |
23 | 04'14" | 01:36'52" |
24 | 04'06" | 01:40'58" |
25 | 04'10" | 01:45'08" |
26 | 04'15" | 01:49'23" |
27 | 04'15" | 01:53'38" |
28 | 04'17" | 01:57'55" |
29 | 04'11" | 02:02'06" |
30 | 04'11" | 02:06'17" |
31 | 04'19" | 02:10'36" |
32 | 04'30" | 02:15'06" |
33 | 04'24" | 02:19'30" |
34 | 04'21" | 02:23'51" |
35 | 04'23" | 02:28'14" |
36 | 04'38" | 02:32'52" |
37 | 04'35" | 02:37'27" |
38 | 04'30" | 02:41'57" |
39 | 04'48" | 02:46'45" |
40 | 04'53" | 02:51'38" |
41 | 05'12" | 02:56'50" |
42 | 05'50" | 03:02'40" |
42.5 | 06'39" | 03:05'49" |