逆光. 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

逆光. 基隆
ID 257473

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88.7 km | 03:11:48 | 27.7 km/h

日期: 2018-11-18 07:09 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1629 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

26.28 (-5.58)

5000 / 5000

2

09'46"

(21'14")

30.77 (-1.09)

5000 / 10000

3

11'49"

(33'04")

25.53 (-6.33)

5000 / 15000

4

09'25"

(42'29")

31.86

5000 / 20000

5

10'02"

(52'32")

30.00 (-1.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-0.7 %
2	24.2	1.7 %
3	25.5	1.8 %
4	25.5	1.2 %
5	30.8	-1.0 %
6	33.6	-0.7 %
7	33.0	-1.1 %
8	36.4	-0.8 %
9	27.3	2.3 %
10	25.9	1.2 %
11	22.9	1.4 %
12	25.7	1.0 %
13	23.8	2.0 %
14	30.0	-0.8 %
15	25.4	5.2 %
16	39.6	-4.3 %
17	37.9	-1.2 %
18	27.5	-1.3 %
19	26.7	2.3 %
20	31.9	-0.9 %
21	33.0	-0.7 %
22	30.3	1.0 %
23	28.3	1.0 %
24	27.9	1.0 %
25	30.3	-0.2 %
26	28.1	1.3 %
27	30.5	1.0 %
28	28.6	1.0 %
29	25.0	2.0 %
30	31.9	-0.5 %
31	29.5	-0.6 %
32	31.9	-0.3 %
33	26.7	1.8 %
34	30.8	2.0 %
35	35.6	-0.5 %
36	23.2	-0.6 %
37	25.5	1.6 %
38	28.8	1.5 %
39	30.3	-2.2 %
40	31.3	1.0 %
41	26.1	1.0 %
42	26.9	1.2 %
43	24.8	2.0 %
44	30.0	-1.5 %
45	31.3	-0.5 %
46	25.4	-1.0 %
47	25.9	-0.1 %
48	27.9	-0.4 %
49	27.3	-1.0 %
50	26.5	1.0 %
51	25.7	-0.4 %
52	22.6	2.4 %
53	26.7	1.0 %
54	24.7	-0.2 %
55	30.0	-0.9 %
56	32.4	-0.7 %
57	28.8	2.5 %
58	29.0	1.0 %
59	30.0	1.0 %
60	30.8	1.0 %
61	31.3	-0.2 %
62	32.1	1.3 %
63	26.9	1.3 %
64	24.5	2.0 %
65	33.0	-0.7 %
66	31.0	-0.4 %
67	30.8	-0.6 %
68	24.8	2.8 %
69	27.3	-0.9 %
70	29.8	-0.6 %
71	25.5	-1.0 %
72	22.0	2.2 %
73	26.9	-0.5 %
74	28.3	-1.4 %
75	31.0	-0.9 %
76	26.7	1.0 %
77	26.9	-0.5 %
78	23.2	2.0 %
79	30.8	-1.4 %
80	26.5	-0.6 %
81	27.1	-0.1 %
82	26.9	-0.2 %
83	27.5	-0.6 %
84	26.5	-0.9 %
85	26.5	1.0 %
86	24.7	1.8 %
87	23.2	2.0 %
88	22.2	-2.0 %
88.7	21.2	-1.2 %

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