曾見飛 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾見飛苗栗
ID 229084

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89.6 km | 03:11:05 | 28.1 km/h

日期: 2018-11-18 07:09 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2204 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

25.17 (-8.47)

5000 / 5000

2

08'56"

(20'52")

33.64

5000 / 10000

3

10'52"

(31'45")

27.69 (-5.95)

5000 / 15000

4

09'30"

(41'15")

31.58 (-2.07)

5000 / 20000

5

09'11"

(50'27")

32.73 (-0.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

曾見飛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 338.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

幸運色, 黃書傑和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.9	1.3 %
2	26.9	1.0 %
3	25.5	1.0 %
4	26.7	1.0 %
5	27.7	1.0 %
6	34.3	-0.2 %
7	34.6	-0.3 %
8	37.1	-0.3 %
9	40.0	-0.4 %
10	25.5	-0.4 %
11	25.9	1.0 %
12	29.0	1.0 %
13	25.5	1.0 %
14	27.1	1.0 %
15	31.0	1.0 %
16	31.0	1.2 %
17	38.3	-1.3 %
18	33.3	-1.1 %
19	27.1	-0.4 %
20	30.0	1.0 %
21	35.6	-0.3 %
22	31.6	-0.4 %
23	32.7	-0.1 %
24	33.6	-0.2 %
25	30.3	1.0 %
26	31.0	0.0 %
27	31.6	1.0 %
28	31.0	1.0 %
29	30.3	1.0 %
30	33.6	1.0 %
31	31.3	-0.1 %
32	32.4	-0.1 %
33	30.0	-0.1 %
34	25.5	1.0 %
35	35.0	1.0 %
36	37.5	-0.2 %
37	25.2	-0.4 %
38	24.2	1.0 %
39	29.5	1.0 %
40	35.3	-0.3 %
41	30.8	-0.3 %
42	30.3	1.0 %
43	30.3	1.0 %
44	29.0	1.0 %
45	36.4	-0.5 %
46	32.1	-0.4 %
47	15.9	-0.9 %
48	26.3	-0.2 %
49	27.9	-0.6 %
50	28.6	-0.6 %
51	27.9	0.0 %
52	28.6	0.0 %
53	22.1	1.0 %
54	25.9	1.0 %
55	28.3	0.0 %
56	32.4	-0.1 %
57	32.4	-0.5 %
58	31.3	-0.1 %
59	29.8	0.0 %
60	32.7	1.0 %
61	30.3	1.0 %
62	29.3	1.0 %
63	31.0	1.0 %
64	30.0	1.0 %
65	26.1	1.2 %
66	29.5	1.0 %
67	29.8	-0.1 %
68	30.8	-0.2 %
69	24.2	1.3 %
70	31.0	1.0 %
71	30.0	-0.3 %
72	25.7	-0.4 %
73	22.1	1.0 %
74	25.9	1.0 %
75	30.3	-0.2 %
76	18.1	-0.8 %
77	25.5	1.0 %
78	25.7	1.0 %
79	24.5	1.0 %
80	30.5	-0.8 %
81	26.3	-0.4 %
82	26.3	-0.5 %
83	24.7	-0.1 %
84	26.3	-0.1 %
85	26.1	-0.2 %
86	25.4	-0.1 %
87	25.9	0.0 %
88	21.1	1.0 %
89	23.1	-0.4 %
89.6	15.6	-0.3 %

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