Jacky 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 台北市
ID 106229

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7.6 km | 00:45:26 | 05:58/km

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:45:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2018-11-18 06:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'59")

05'53" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'54")

05'55" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'45")

05'50"

1000 / 4000

5

06'04"

(29'50")

06'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開心陪小孩跑

賽後評分: 一流的交管,值得再跑一次~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'55"	00:12'01"
3	05'55"	00:17'56"
4	05'51"	00:23'47"
5	06'04"	00:29'51"
6	05'58"	00:35'49"
7	06'03"	00:41'52"
7.7	05'08"	00:45'28"

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