賴興邦 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴興邦苗栗
ID 342098

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半馬 | 02:38:21 | 07:30/km | 第4半馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:38:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+00'11")

01:10'01"

10 km

(01:10'01")

00:34'55"

15 km

(01:47'44")

00:37'43" (+02'48")

01:20'38" (+10'37")

20 km

(02:30'39")

00:42'55" (+08'00")

Finish

(02:38:21)

日期: 2018-11-18 06:10 - 平均心率: 103 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'01")

06'45" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'07")

07'05" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'51")

06'44" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'14"

(35'06")

07'14" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游啓瑞, 阿榮和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'45"	00:14'01"
3	07'06"	00:21'07"
4	06'44"	00:27'51"
5	07'15"	00:35'06"
6	06'47"	00:41'53"
7	07'09"	00:49'02"
8	06'47"	00:55'49"
9	07'13"	01:03'02"
10	06'59"	01:10'01"
11	07'43"	01:17'44"
12	06'16"	01:24'00"
13	07'10"	01:31'10"
14	07'54"	01:39'04"
15	08'40"	01:47'44"
16	07'13"	01:54'57"
17	08'56"	02:03'53"
18	08'10"	02:12'03"
19	10'40"	02:22'43"
20	07'56"	02:30'39"
21	06'58"	02:37'37"
21.1	06'12"	02:38'23"

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