楊惠 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊惠苗栗
ID 326501

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恭喜破PB

半馬 | 02:50:36 | 08:05/km | 第2半馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:50:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11"

01:19'43"

10 km

(01:19'43")

00:41'32" (+03'21")

15 km

(02:00'48")

00:41'05" (+02'54")

01:25'33" (+05'50")

20 km

(02:45'16")

00:44'28" (+06'17")

Finish

(02:50:36)

日期: 2018-11-18 06:10 - 平均心率: 142 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'35")

06'34"

1000 / 2000

3

06'49"

(20'24")

06'49" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'05"

(27'30")

07'05" (+00'31")

1000 / 4000

5

08'07"

(35'38")

08'07" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 芋頭米粉湯好好吃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊朝發, Chiwin Lee 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'34"	00:13'21"
3	06'49"	00:20'10"
4	07'05"	00:27'15"
5	10'56"	00:38'11"
6	07'27"	00:45'38"
7	09'34"	00:55'12"
8	08'12"	01:03'24"
9	07'22"	01:10'46"
10	08'57"	01:19'43"
11	07'17"	01:27'00"
12	08'12"	01:35'12"
13	08'13"	01:43'25"
14	08'22"	01:51'47"
15	09'01"	02:00'48"
16	08'38"	02:09'26"
17	09'02"	02:18'28"
18	08'39"	02:27'07"
19	09'12"	02:36'19"
20	08'57"	02:45'16"
21	08'15"	02:53'31"
21.0	07'15"	02:53'34"

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