曾宜彬 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾宜彬新竹
ID 368929

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半馬 | 02:16:36 | 06:28/km | 第2半馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:16:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+01'07")

01:03'03"

10 km

(01:03'03")

00:31'48" (+01'40")

15 km

(01:33'11")

00:30'08"

01:04'54" (+01'51")

20 km

(02:07'57")

00:34'46" (+04'38")

Finish

(02:16:36)

日期: 2018-11-18 06:10 - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'59")

06'02" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'24")

06'24" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'37")

06'13" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'36"

(31'14")

06'36" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒練很累～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.09 km

MIZUMO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 236.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Senjim Chuang 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'02"	00:12'00"
3	06'25"	00:18'25"
4	06'13"	00:24'38"
5	06'37"	00:31'15"
6	06'35"	00:37'50"
7	06'32"	00:44'22"
8	06'07"	00:50'29"
9	06'18"	00:56'47"
10	06'16"	01:03'03"
11	06'01"	01:09'04"
12	05'42"	01:14'46"
13	05'52"	01:20'38"
14	06'13"	01:26'51"
15	06'20"	01:33'11"
16	06'23"	01:39'34"
17	06'29"	01:46'03"
18	06'49"	01:52'52"
19	07'13"	02:00'05"
20	07'52"	02:07'57"
21	08'02"	02:15'59"
21.1	06'52"	02:16'36"

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