張移條 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張移條桃園
ID 343600

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13.5 km | 04:21:24 | 3.1 km/h

日期: 2018-11-17 07:40 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 192950 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'06"

(23'06")

2.60 (-1.84)

1000 / 1000

2

23'34"

(46'41")

2.55 (-1.89)

1000 / 2000

3

24'28"

(01:11'09")

2.45 (-1.99)

1000 / 3000

4

15'19"

(01:26'29")

3.92 (-0.52)

1000 / 4000

5

21'28"

(01:47'58")

2.80 (-1.64)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

張家良, 黃順吉和其他 1 人說推

·

黃順吉讚啊

2018-11-17 16:16 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'07"	00:23'07"
2	23'35"	00:46'42"
3	24'28"	01:11'10"
4	15'20"	01:26'30"
5	21'29"	01:47'59"
6	20'08"	02:08'07"
7	16'46"	02:24'53"
8	17'57"	02:42'50"
9	33'45"	03:16'35"
10	24'43"	03:41'18"
11	163'01"	06:24'19"
12	13'52"	06:38'11"
13	14'07"	06:52'18"
13.5	22'08"	07:04'07"

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