施清文 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

施清文彰化
ID 271455

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全馬 | 03:37:14 | 05:08/km | 第3馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:37:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:47'39"

10 km

(00:47'39")

00:23'56" (+00'13")

15 km

(01:11'42")

00:24'03" (+00'20")

00:48'29" (+00'50")

20 km

(01:36'08")

00:24'26" (+00'43")

25 km

(01:59'53")

00:23'45" (+00'02")

00:50'20" (+02'41")

30 km

(02:26'28")

00:26'35" (+02'52")

35 km

(02:53'56")

00:27'28" (+03'45")

00:56'40" (+09'01")

40 km

(03:23'08")

00:29'12" (+05'29")

Finish

(03:37:14)

日期: 2018-11-11 06:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2513 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

後段爆了....

賽前宣言: 體驗看看

賽後評分: 後面好亂..人都集在一起
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳禮全, 許小蝦🦐 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'31"	00:09'28"
3	05'10"	00:14'38"
4	04'23"	00:19'01"
5	04'42"	00:23'43"
6	04'50"	00:28'33"
7	04'45"	00:33'18"
8	04'50"	00:38'08"
9	04'53"	00:43'01"
10	04'38"	00:47'39"
11	04'51"	00:52'30"
12	04'51"	00:57'21"
13	04'45"	01:02'06"
14	04'45"	01:06'51"
15	04'51"	01:11'42"
16	05'00"	01:16'42"
17	04'52"	01:21'34"
18	04'46"	01:26'20"
19	04'58"	01:31'18"
20	04'50"	01:36'08"
21	04'44"	01:40'52"
22	04'53"	01:45'45"
23	04'42"	01:50'27"
24	04'44"	01:55'11"
25	04'42"	01:59'53"
26	04'52"	02:04'45"
27	05'03"	02:09'48"
28	06'23"	02:16'11"
29	05'42"	02:21'53"
30	04'35"	02:26'28"
31	05'24"	02:31'52"
32	05'08"	02:37'00"
33	05'22"	02:42'22"
34	05'41"	02:48'03"
35	05'53"	02:53'56"
36	05'32"	02:59'28"
37	05'56"	03:05'24"
38	05'40"	03:11'04"
39	05'47"	03:16'51"
40	06'17"	03:23'08"
41	06'10"	03:29'18"
42	06'23"	03:35'41"
42.3	05'03"	03:37'14"

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