Fe jenmen 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Fe jenmen 新竹
ID 289826

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全馬 | 04:20:39 | 06:10/km | 第14馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:20:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:27'06" (+00'54")

15 km

(01:23'53")

00:30'35" (+04'23")

00:58'30" (+05'12")

20 km

(01:51'48")

00:27'55" (+01'43")

25 km

(02:20'55")

00:29'07" (+02'55")

01:01'09" (+07'51")

30 km

(02:52'57")

00:32'02" (+05'50")

35 km

(03:27'01")

00:34'04" (+07'52")

01:08'38" (+15'20")

40 km

(04:01'35")

00:34'34" (+08'22")

Finish

(04:20:39)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 669 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2316 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'39")

05'09" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'54")

05'14" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'00")

05'05" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'12")

05'11" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有厭世的感覺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Bird Bike, 朱明和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'09"	00:10'39"
3	05'15"	00:15'54"
4	05'06"	00:21'00"
5	05'12"	00:26'12"
6	05'15"	00:31'27"
7	05'31"	00:36'58"
8	05'22"	00:42'20"
9	05'21"	00:47'41"
10	05'37"	00:53'18"
11	05'55"	00:59'13"
12	08'04"	01:07'17"
13	06'42"	01:13'59"
14	04'54"	01:18'53"
15	05'00"	01:23'53"
16	05'54"	01:29'47"
17	06'05"	01:35'52"
18	06'05"	01:41'57"
19	04'51"	01:46'48"
20	05'00"	01:51'48"
21	05'14"	01:57'02"
22	05'28"	02:02'30"
23	05'35"	02:08'05"
24	06'27"	02:14'32"
25	06'23"	02:20'55"
26	05'58"	02:26'53"
27	06'35"	02:33'28"
28	06'23"	02:39'51"
29	06'13"	02:46'04"
30	06'53"	02:52'57"
31	06'16"	02:59'13"
32	07'03"	03:06'16"
33	06'56"	03:13'12"
34	06'43"	03:19'55"
35	07'06"	03:27'01"
36	07'06"	03:34'07"
37	06'27"	03:40'34"
38	06'55"	03:47'29"
39	06'52"	03:54'21"
40	07'14"	04:01'35"
41	07'01"	04:08'36"
42	06'38"	04:15'14"
42.5	10'07"	04:20'39"

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朋友動態

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