半馬 | 01:23:49 | 03:58/km | 第20半馬官方成績 |
日期 | 2018-10-28 |
成績 | 01:23:49 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 03:58/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:20'12" | 00:40'24" |
| 00:20'12" |
| 00:21'55" (+01'43") | 00:42'25" (+02'01") |
| 00:20'30" (+00'18") |
|
日期: 2018-10-28 06:29 - 總爬升: 173 m - 地點: 苗栗南庄 - 天氣: 晴朗涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 195
很幸運的在這場獲得了總一。本來並沒有肖想要跑到前三名,只想按照預定的配速4:05∼4:10/k跑完比賽,拜舒適的天氣及前10k賽道微下坡及順風所賜,即便是跑在4分整的速度也是跑得很舒服,或許說還保有一點餘力,但是在過了10k之後,開始逆風及爬坡,導致11-16k的配速都掉出了4:10/k以外。
過了16k,因為原路折返知道後面已經沒坡了,就開始慢慢加速度,17k追到了第三名,覺得如果可以就這樣跑到終點也不錯,因為完全看不到前兩名的蹤影,沒想到過了最後一個補給站,閃過10k,5k的人群後,發現了前導車跟前兩名的跑友,而且距離慢慢正在拉近,評估身體的狀態還能再拼,就全開了,在最後500公尺追到了第一名後,就頭也不回地開回終點了。這場距離不足,少了800公尺,我在想如果里程足的話,我可能就不是總一了,因為被我追過的兩位高手都說,是在最後巡航的時候被我突襲,等到我追過時要加速,還要再花些時間,所以真的很幸運,也感謝高手的承讓。
經過了夏天一個週期漢森課表的洗禮,感覺確實進步不少,雖然沒能在柏林馬拉松一舉破三有些遺憾,但只要保持訓練,未來總有一天一定可以達成,至少已經找回了一些信心。
賽後評分: 賽道優美好跑,補給充足,交管確實,唯半馬里程不足800公尺,希望下屆補足。
給 4 星 10月累積里程 :
309.25 km Asics Tartherzeal 5-blue 累積 :
416.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'00" | 00:04'00" |
2 | 04'00" | 00:08'00" |
3 | 04'01" | 00:12'01" |
4 | 04'10" | 00:16'11" |
5 | 04'01" | 00:20'12" |
6 | 03'59" | 00:24'11" |
7 | 04'10" | 00:28'21" |
8 | 04'01" | 00:32'22" |
9 | 04'05" | 00:36'27" |
10 | 03'57" | 00:40'24" |
11 | 04'30" | 00:44'54" |
12 | 04'20" | 00:49'14" |
13 | 04'16" | 00:53'30" |
14 | 04'18" | 00:57'48" |
15 | 04'31" | 01:02'19" |
16 | 04'10" | 01:06'29" |
17 | 04'11" | 01:10'40" |
18 | 04'11" | 01:14'51" |
19 | 04'11" | 01:19'02" |
20 | 03'47" | 01:22'49" |
20.3 | 03'43" | 01:23'49" |